Prenatala vitaminer bör tas innan graviditet inträffar i planerade graviditeter, och utan att slösa tid efter att graviditeten är känd i oplanerade graviditeter. Dessa vitaminer, som rekommenderas av gynekologer, har viktiga effekter under bildandet av barnets nervsträng, som kommer att förvandlas till vitala strukturer som hjärnan och ryggmärgen.
Att leva ett aktivt liv genom att träna regelbundet förbättrar den allmänna hälsan, underlättar viktkontroll, förbättrar sömnkvaliteten och hjälper dig också klara av stress ger. Vikten av att träna ökar ännu mer under graviditeten. Under graviditeten kan du göra övningar som pilates, yoga, simning och promenader genom att konsultera experter. Så länge du inte överdriver det kan du få en hälsosammare graviditet med övningar som passar ditt allmänna hälsotillstånd.
Bäckenbotten, som stödjer din urinblåsa, tarmar och livmoder, genom att göra Kegel-övningar Du kan stärka dina muskler. Om du utför dessa mycket enkla övningar korrekt kan du göra din födelseprocess enklare och minska risken för urininkontinens efter förlossningen. Du kan konsultera gynekologer för detaljerad information om Kegel-övningar.
För en hälsosammare graviditet bör du ta bort kemikalier från ditt liv lika mycket som möjligt. Du bör undvika tobak, tobaksprodukter och alkohol när du är gravid. Dessutom bör du öka din medvetenhet om ingredienserna i kosmetika och rengöringsprodukter du använder. Du kan förbättra både din egen hälsa och ditt barns hälsa under graviditeten genom att välja naturliga kosmetiska produkter och ekologiska rengöringsmedel och sluta med dina ohälsosamma vanor.
Behovet av kalorier ökar under graviditeten, vilket gör att många blivande mammor går upp i vikt. Det bör dock inte ignoreras att viktökningen under denna period kan vara permanent och utgöra en risk för födseln. Försök att få en hälsosam graviditet Du bör äta bra och hålla dig borta från raffinerat socker och förpackad mat så mycket som möjligt. På så sätt kan du konsumera de näringsämnen som ditt barn behöver och göra val som kommer att stödja hans utveckling. Dessutom kan du bli av med problemet med födelsevikt eftersom du äter hälsosamt.
De näringsämnen och syre som behövs för ditt barn är transporteras till moderkakan genom ditt blod. Vattenförbrukningen blir viktig eftersom blodet i kroppen hos kvinnor under graviditeten ökar med 50%. Du bör inte försumma vattenförbrukningen för att ge ditt barn hälsosamt näring och för att minska besvär som förstoppning, hemorrojder, trötthet, huvudvärk och ödem under graviditeten.
Graviditet gör att huden blir känsligare för solljus. Av denna anledning bör kvinnor vars graviditet sammanfaller med sommarmånaderna inte gå ut när vädret är som varmast; Om det är nödvändigt att gå ut, rekommenderas det att de använder en hatt, solglasögon och solskyddsmedel.
Graviditet är en tid när kvinnor behöver balansera sitt arbetsliv och sociala liv och undvika faktorer som kan skada deras hälsa.Det är en process som de behöver se över. Att ständigt stå på fötter, utsättas för damm eller kemikalier i arbetsmiljön, göra mycket slitsamt arbete och befinna sig i miljöer som ökar risken för infektion kan vara farligt för både blivande mammor och bebisar.
Jag rekommenderar varje blivande mamma som får reda på att hon är gravid att få detaljerad information om både graviditetsprocessen och förlossningen. Det är mycket viktigt att inte gå vilse i den diskurs som kommer från omgivningen och att lära sig processen vetenskapligt för att eliminera onödiga bekymmer och känna igen potentiella risker.
Kvinnor under graviditet Undersökningsdatum som bestämts av obstetriker bör observeras. På så sätt kan graviditeten övervakas utan problem. För en hälsosam graviditet och en lycklig återförening bör blivande mammor inte försumma sin läkares kontroller och följa läkarens rekommendationer.
Läs: 0
