På grund av ökningen av temperatur och luftfuktighet under sommarmånaderna kan det ske förändringar i både vår hälsa och vår kost. På grund av ökningen av temperatur och luftfuktighet ökar kroppstemperaturen och ämnesomsättningen försöker anpassa sig till denna nya situation. På grund av minskningen av hjärtminutvolymen, minskad syresättning i vävnader och organ, ökning av hjärtfrekvens och blodtryck, observeras en ökning av högt blodtryck, hjärtsvikt och kranskärlssjukdomar, särskilt under sommarmånaderna. Dessutom kan hälsoproblem som svimning, illamående och yrsel uppstå som ett resultat av vatten- och mineralförlust på grund av ökad svett på grund av värme. Förekomsten av diarré ökar särskilt hos spädbarn och barn under sommarmånaderna. Den viktigaste frågan vi måste vara uppmärksam på i vår kost under denna period är vattenförbrukningen. Att hålla den dagliga vattenförbrukningen runt 2-2,5 liter är mycket viktigt för vår hälsa. Det är bättre att välja drycker som mjölk, ayran eller färskpressad fruktjuice istället för kaffe, te, färdiga fruktjuicer och kolsyrade drycker för att möta vätskeintaget, men det får inte glömmas bort att ingen vätska kan ersätta vatten.
Inom näring bör fet mat som stekt och rostad mat föredras, istället bör olivolja eller grillade rätter föredras. Vi bör inte glömma att konsumera färsk frukt och grönsaker under säsong för att öka vår kroppsmotstånd. Att konsumera 2-3 portioner grönsaker och 4-5 portioner frukt om dagen kommer att räcka för att tillgodose de vitaminer och mineraler som behövs för vårt immunförsvar. När det kommer till dessertkonsumtion skulle det vara ett bättre val att konsumera mjölkdesserter eller glass istället för konditorivaror. Jag önskar dig friska dagar borta från sjukdomar...
Läs: 0
