Grunden för ett hälsosamt liv är att skapa en hållbar matvana. Mat är utan tvekan en av de största nöjena i livet för oss alla. Nuförtiden, när fetma och inaktivitet ökar, orsakas nu dödsfall av överätande. Nöjet att äta som utvecklas med att äta mer än nödvändigt får människor att öka fettet, och den som är missnöjd med denna ökning börjar försöka gå ner i vikt på kort tid.
Denna sökning har gett upphov till många dieter trender idag och vi hör om nya varje dag.
Vi byter från diet till diet och letar efter vilken som får dig att förlora mer. Vi fokuserar inte på kvalitet i viktminskning.
Dessa omedvetna dieter för med sig många sjukdomar på kort och lång sikt, eftersom vi siktar på att gå ner i vikt, tyvärr vår metabola hälsa, organhälsa, kroppsvatten är inte viktiga för oss.. Vi minskar omedvetet på kolhydrater och ökar proteinet, men högt protein- och fettintag kan öka kolesterolnivån i blodet och öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar.Det börjar dra kalcium från våra ben för att neutralisera miljön. Detta gör att skelettsystemet försvagas.
Dessa omedvetna kostmönster påverkar också vår tarmhälsa. Förutom att minska antalet och mångfalden av bakterier, ökar inflammation och kroppsstress, minskar vår tarmpermeabilitet, vilket påverkar ämnesomsättningen genom att påverka tarmens homeostas och dysbios.
Individuella -specifik energi och näringsämnen. Vid denna tidpunkt är det mycket viktigt att skydda hälsan med adekvat och balanserad näring som möter behoven. Det bör dock inte glömmas bort att inte bara personens kost utan även många faktorer som ålder, kön, genetiska egenskaper, fysisk aktivitetsnivå, alkohol- och cigarettanvändning kan påverka tarmmikrobiotan.Dietsätt för snabb viktminskning ger inte livsstil. ändringar. Därför är det inte permanent. Vanor förändras med tiden, inte plötsligt.
Genom att vara uppmärksam på portionsstorlekar, göra förändringar under dagen och vara mer aktiv Det går att gå ner i vikt permanent genom att leva ett hälsosamt liv.Om ett kostprogram gör dig trög i längden eller skapar stress är det inte rätt kost för dig. Ett hälsosamt kostprogram bör ha ett enda mål. Det är mängden fett i fettcellerna. Om du bara fokuserar på viktminskning utan att förlora fett kommer deformationen i din kropp att öka. Viktminskning från muskler kommer att resultera i en ökning av din fettmängd, inte din muskelmängd, när du går upp i vikt igen. Av denna anledning måste kosten vara lämplig för personen, anpassad för personens livsstil, och målet bör vara att göra livet enklare och säkerställa hållbarhet genom att skapa medvetenhet om hälsosam kost.
Läs: 0
