Jag går på diet men jag spelar inte gram.
Jag äter ingenting, jag kan fortfarande inte gå ner i vikt.
Jag idrottar också , men min mage försvinner inte.
Du kan använda dessa meningar också. Om du har installerat det minst en gång är det dags att se över dina metoder. Du kanske gör några misstag i dina viktminskningsmetoder. Till exempel:
Inta stora mängder hälsosam mat:
Färska grönsaker, frukt, olivolja, oljefrön (råa hasselnötter/mandlar/valnötter), fullkornsprodukter, etc. Hälsofördelarna med mat är oändliga. Du kan ha tagit bort färdiga fruktjuicer, fetter och raffinerade produkter från ditt liv. Detta är det viktigaste steget du tar för att skydda din hälsa. Ett annat viktigt steg kommer dock att vara att konsumera sådana livsmedel i den mängd som krävs.
Ingen frukost:
Om du tror att du undviker de kalorier du får under dagen genom att hoppa över frukosten. fel. Tvärtom, att äta frukost gör att du kan göra rätt matval för resten av dagen, och dessutom accelererar det din ämnesomsättning och väcker din kropp. Det vi menar här är naturligtvis en hälsosam frukost.
Kan inte justera portionsstorleken:
Du föredrar hälsosamma matlagningsmetoder som t.ex. grillning eller ugn, du äter inte heller friterad mat, du gillar grönsaker väldigt mycket. Men du kan fortfarande inte gå ner i vikt. Anledningen kan vara oförmågan att kontrollera mängden igen. Det räcker för kvinnor att konsumera 3-4 köttbullar och män att konsumera 4-5 köttbullar per dag. Det faktum att den är tillagad med grill- eller ugnsmetoden betyder inte att denna mängd kan öka. Likaså bör 8 matskedar grönsaksrätter inte överskridas. Medan du skyddar din kropp med hälsosamma matlagningsmetoder kan du öka din fettvävnad eftersom du överskrider mängderna.
Äter stående:
p>
Även om det upplevs som en tidsbesparande att äta medan man står upp, så förstår kroppen inte mycket då den äter stående och fördröjer mättnadskänslan. Dessutom är maten du äter stående i allmänhet ohälsosam och stör magen på grund av din snabba konsumtion. Det är därför du till och med kan få dina mellanmål genom att sitta eller Du bör vara uppmärksam på din låga konsumtion.
Ladda på diet och fettfri mat:
"Lätt" När du ser etiketten tänker du som om dessa livsmedel innehåller 0 kalorier energi. Men överdriven konsumtion av dessa livsmedel orsakar också extra kalorier, socker/sötningsmedel, kemikalier och natriumintag.
Kontroll av kolsyrade drycker som Light-Zero:
Oavsett vilken typ av sockerhaltiga kolsyrade drycker, påverkar de din ämnesomsättning negativt. Dietdrycker innehåller sötningsmedel istället för socker och dessa ämnen har ingen gynnsam effekt på kroppen.Det finns studier som orsakar viktökning eftersom de ökar kolhydratupptaget från tarmen. Även om du säger att du inte kan ge upp bör du begränsa dessa drycker till 1 glas en gång i veckan.
Salader med massor av dressingar:
Du äter sallad när du är ute, men du kan inte gå ner i vikt. Anledningen kan vara innehållet i den salladen. När du går till restaurangen, glöm inte att ifrågasätta innehållet i maten du beställer och håll dig borta från mat med sås.
Dricker inte tillräckligt med vatten:
p>
Du dricker vatten, men hur mycket? För att vara medveten om detta, mät mängden vatten du dricker under 24 timmar. Tyvärr kan de flesta av oss inte hitta ens 1 liter. Du bör dock inte glömma att du behöver dricka minst 2-2,5 liter vatten dagligen för att din ämnesomsättning ska fungera och för att gå ner i vikt.
Läs: 0
