Ångest är, precis som alla andra känslor, en normal och nödvändig känsla. Varje förälder kan ha vissa bekymmer när de uppfostrar sitt barn. Dessa; övergrepp, kidnappning, mobbning, trygghet, en negativ upplevelse i skolan, misslyckande osv. Även om alla föräldrar är oroliga över dessa frågor, reagerar de inte på samma sätt.
Ångsliga föräldrar påverkar både sig själva och sina barn negativt. Barn som ser sina föräldrar oroliga blir rädda. Ångest hindrar barns utveckling och nyfikenhet. Det hindrar barn från att känna sig bekväma. Det hindrar barn från att utforska sin värld, interagera fritt med sina kamrater, lära sig om möjligheter, risker och göra misstag.
Du måste lära dig att hantera ångest först för dig själv och sedan för ditt barn. Föräldrar som uppfostrar sina barn med ångest kan inte hjälpa sina barn att få en känsla av upptäckt, ansvar och självständighet.
Barn som växer upp med ångest kan också vara oroliga. Detta är en process som börjar från livmodern. Barn som växer upp med ångest känner sig alltid i fara. De kan inte hantera sin egen ångest i närvaro av sina föräldrar som inte klarar av sin ångest. Barnet kan inte förväntas bli separerat från sin mamma medan hans mamma tar honom till skolan med ångest. Barn till oroliga föräldrar kan anpassa sig till skolan sent. För han kanske tror att något dåligt kommer att hända honom i skolan. Mammans eller pappans oro förs vidare på barnet. Vad oroliga föräldrar brukar säga är: "Men jag får inte mitt barn att känna min ångest, han ser mig inte som orolig." Barn är känslomässiga läsare. Även om föräldrarna försöker dölja sina känslor känner de dem.
Även om vi gör framsteg i arbetet med oroliga barn kan de komma tillbaka till nästa möte med ångest. Det kan vara svårt att göra framsteg eftersom det triggas av oroliga föräldrar. I det här fallet är det nödvändigt att först arbeta med föräldrarnas ångest. Barn till föräldrar som inte klarar av sin ångest kanske inte heller orkar. Varje barn vill se sina föräldrar starka och kompetenta. Han känner sig trygg när han ser sina föräldrar så här. Annars känner han sig i fara. Många föräldrar tar med sig sina barns oro och rädsla till ett möte utan att inse sina egna bekymmer. Utan att hantera föräldrarnas ångest, barnets ångest Det finns inget trollspö som löser problemet.
Alla föräldrar kanske inte har möjlighet att gå i terapi. Det kanske inte finns ett center som tillhandahåller psykologiska tjänster i staden där han bor. Den här artikeln kommer att innehålla några förslag som kan hjälpa föräldrar att hantera sina bekymmer.
7 tips för föräldrar att hantera sin ångest
-
Inse din ångest och rädsla. Kontrollera om meningarna du gör som "Tänk om något händer mitt barn", "Tänk om något händer honom i skolan", "Tänk om de gör mitt barn upprörd" upptar din hjärna. Inse att dina bilagor styr dig. Se om du har oroliga tankar om dig själv, dina nära och kära och ditt barn.
-
När oroliga tankar börjar dyka upp i ditt sinne kan du göra andra saker för att förändra ditt humör. Du kan fokusera på att göra hushållsarbete, göra fysisk aktivitet eller någon annan aktivitet som avslappnar dig.
-
Du kan ta djupa andetag. Var uppmärksam på om du andas rätt. Tänk på det som om du har en ballong i magen. Blås upp ballongen så mycket du kan medan du andas. När du andas ut, sänk ner ballongen helt. Kontrollera om du tar korta andetag. Kort andning ökar ytterligare stress och ångest.
-
Testa verkligheten av dina oroande tankar. Oroliga människor är redan upprörda över saker som inte har hänt dem ännu. De uppfattar det som att det hände dem. När din ångest ökar, säg: "Inget dåligt har hänt mig just nu. "Jag är säker." Upprepa meningen.
-
När dina oroliga tankar ökar, kom på alternativa lösningar som om det du är orolig för har hänt dig. Skriv dessa lösningar steg för steg. Till exempel; Tänk på vad du skulle göra som svar på tanken "Tänk om min make råkar ut för en trafikolycka?" Skapa handlingsplaner mot eventuella krissituationer.
-
Ställ in en tid för dina bekymmer. Till exempel, producera alla dina oroliga tankar klockan 16:00. När du tänker på en annan tidszon, säg "Jag är ledsen, jag kan inte tänka på dig förrän kl. 16.00" och skjut upp det. Så här Du kommer inte att kämpa med oroliga tankar hela dagen.
-
När du blir orolig, lägg märke till dina fötter på marken. Fokusera på dem runt omkring dig. Var uppmärksam på ljuden. Berätta för mig vilket ljud det är. Namnge det du ser. "Det finns ett träd framför mig nu. Det finns tv. Lägg märke till det ögonblicket som "Det är det här programmet på TV."
Föräldrar bör först börja hjälpa sina oroliga barn genom att hantera sin egen ångest. Flera copingmetoder som nämnts ovan kan tillämpas. Försök att ta reda på vem i din familj som är orolig. Kom ihåg att ditt barn livnär sig på din ångest.
Om du tror att det inte finns någon orolig person i din familj, är det också viktigt vem ditt barn växer upp med. En orolig vårdare eller mormor kan också ha orsakat ditt barn att vara orolig. Dessutom kan en negativ upplevelse ditt barn också få dig att oroa dig. De kan ha utsatts för naturliga händelser som jordbävningar eller mänskliga upplevelser som misshandel. Ditt barns trauma kan också göra att han eller hon inte kan hantera ångest. I det här fallet bör du absolut ta hjälp av en traumaterapeut. Även om det inte finns någon psykolog i den stad du bor i bör du få detta stöd från närmaste stad. Ångest kommer att öka och utmana ditt barn ännu mer under senare år. Faktorer som minnen, bilder och ljud som kommer att utlösa traumat kommer att orsaka ångest.
Ditt barn lär sig att hantera sin ångest från dig. Att se oroliga föräldrar kommer att göra honom ännu mer orolig. Det finns saker som kan oroa alla barn. Beroende på deras ålder kan de vara rädda för mörkret, misslyckanden eller döden. Hur du hanterar periodiska rädslor är mycket viktigt. Att oroa sig eller överreagera på några av ditt barns frågor kommer att ha en negativ inverkan. Under denna process kan du läsa om hur du behandlar ditt barns periodiska rädslor. Du bör komma ihåg att varje barn kan ha periodisk ångest och rädsla. Det är viktigt att lyssna och försöka förstå ditt barns ångest. Han vill alltid se föräldrar som kan hantera sin ångest inför sina barn.
Ängsliga föräldrar i De måste först hantera sina bekymmer själva. För friska föräldrar är friska barn. De som inte bryr sig om sig själva bör tänka på sina barns personlighetsutveckling och liv. Ångest återspeglas i barnets känsloliv, akademiska framgång och affärsliv i framtiden. Många föräldrar tar med sina barn till en intervju eftersom deras betyg är låga. Vad de vill av oss är att deras barn ska bli mer framgångsrika akademiskt. Men eftersom vissa av dessa barn är oroliga kan de halka och göra misstag i provet. I den här processen arbetar vi med barn om deras bekymmer snarare än deras akademiska framgång.
Ångest påverkar inte bara dina tankar utan kan också skapa vissa förändringar i din kropp. Snabb andning, snabba hjärtslag, skakande hand, yrsel osv. Det är möjligt att din ångest kommer att öka när du fokuserar på din kropp under denna process. Istället för att lyssna på din kropp bör du bestämma strategier för att ändra ditt humör. Även om det är svårt är det värt att prova.
Så länge du har en handlingsplan om vad du ska göra när du är orolig kan den inte styra dig. Detta är den magiska meningen. Hantera din ångest istället för att ge efter för den. Varje person kan oroa sig. Du är inte den enda som är orolig i den här världen. Samtidigt är det inte bara ditt barn som är orolig. Att veta vad du ska göra när du är orolig eller ditt barn är orolig håller dig säker.
Läs: 0
