PCOS (polycystiskt ovariesyndrom) och näring

Polycystiskt ovariesyndrom, även känt som PCOS, är en vanlig sjukdom hos kvinnor. Det är också vanligare idag hos kvinnor i fertil ålder.

Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) definierades först av Stein och Leventhal 1938 som menstruationsstörning, fetma, hårväxt, sklerocystiska ovarier och sterilitet.

Vems polycystiska ovariesyndrom är vanligast?

1 eller 2 av 10 kvinnor i reproduktiv ålder drabbas av PCOS. Människor i högriskgrupper;

• De med fetma

• De med en medicinsk historia och familjehistoria av PCOS

• Diabetes etc. De som har problem.

Många kvinnor med polycystiska äggstockar på grund av fetma, det vill säga indirekt på grund av sin kost, genomgår nu gastric sleeve-operationer etc, bara för att skaffa barn och att enkelt följa PCOS-dieten. De tar till fetmaoperationer och efter viktminskningsoperationer blir ett betydande antal av dem av med PCOS och kan bli gravida.

På samma sätt, med tanke på att insulinresistens också banar väg för sjukdomen, bör en annan anledning beaktas och motiverar vikten av den diet som ska tillämpas.

Vilka är symptomen på polycystiskt ovariesyndrom?

• Infertilitet.

• Oregelbunden menstruation.

• Ökad hårväxt, håravfall och akne (finnar)

• Depression och ångest.

  >

• Sömnapné.

Vad är komplikationerna av polycystiskt ovariesyndrom?

PCOS Följande sjukdomar är mycket sannolikt att se hos individer med:

• Infertilitet

• Endometriecancer

• Hirsutism

• Näringsstörning

• Fetma

• Gestationsdiabetes

• Kardiovaskulära sjukdomar

• Insulinresistens

PCOS och näringsbehandling

Det är känt att hälsosam näring är grunden för vara hälsosam. Viktminskning är grunden för behandling vid PCOS. Vad är PCOS? Därför leder ökningen av fettvävnad parallellt med ökningen av kroppsvikt till hormonobalans, vilket är en av sjukdomens indikationer och komplikationer.

Fetma kvinnor med PCOS förlorar endast 5-10 % av deras vikt inom 6 månader. Det konstaterades att metabola och hormonella störningar förbättrades hos 55-100 % av dem.

Enkla rekommendationer angående kost för att säkerställa blodsockerkontroll listas nedan;

• Måltider bör inte hoppas över och deras tidpunkt bör undvikas. Minst 3 måltider och 2-3 mellanmål bör göras under dagen.

• Sockerhaltiga livsmedel, färdigmat, raffinerade kolhydrater (vitt bröd, etc.), stärkelsehaltig mat som snabbt går ut i blodet och höjer blodsockret. Livsmedel med hög glykemisk belastning som (potatis etc.), bananer, vindruvor och torkad frukt bör undvikas.

• Frukt , grönsaker, fullkorn, baljväxter, ärtor etc., som bromsar överföringen av blodsocker till blodet. Mat som är rik på fiber bör konsumeras.

• Alkoholhaltiga drycker med högt kolhydratinnehåll bör inte konsumeras (öl, etc.), stimulerande medel som te, kaffe och cigaretter bör vara undvikas.

• Allergena livsmedel som kan öka stressen på kroppen och orsaka oregelbundenheter i blodsockret bör undvikas.

• Stresshantering – stress ökar blodsockret och höga nivåer av stresshormonet kortisol, det förvärrar insulinresistensen.

• Måttlig träning som varar i minst 20 minuter bör göras tre dagar om vecka. Träning sänker insulinnivåerna och hjälper till att minska kroppsfettet och få muskler.

• Transfettsyror och hydrerade fetter; Transfettsyror och hydrerade oljor, som skadar normala hormonsystemfunktioner, bör undvikas.

• Vikten av fibrer; Livsmedel som är rika på fibrer, såsom frukt, grönsaker, havre, fullkorn och baljväxter, säkerställer också utsöndringen av hormoner genom avföringen. Hos dem med förstoppning återabsorberas hormoner och östrogen omvandlas till skadliga metaboliter av bakterier i tarmarna.

• Fytoöstrogener; sojabönor, sojadrycker, tofu, korn, havre, baljväxter, linser, ris, bönor, linfrö, Vegetabiliska fytoöstrogener, som finns i livsmedel som sesam, jordgubb, körsbär, äpple, morot, vetegroddar och riskli, hjälper till att minska effekten av överskott av östrogen genom att binda på receptornivå och har en svagare östrogen effekt än östrogen.


Sammanfattningsvis: Näring är av stor betydelse vid behandling av PCOS. Symptomen på denna sjukdom kan förbättras genom att ändra livsstil, regelbunden och balanserad kost och fysisk aktivitet.

_{Läs: 0}