Sömnlöshet kan uppstå av många anledningar under graviditeten. Det ses i 70-80% av graviditeten. Oavsett orsak är sömnlöshet skadligt för barnet.
- Bukförstoring
- Ryggsmärta
- Halsbränna
- Gå till toalett ofta på natten. stiga upp
- Ångest
- Förväntan om födseln
- Drömmer ofta
- Hormonförändringar
- Övervinna sömnlöshet under graviditeten Hur kommer man dit?
- En ny sovställning bör prövas
- Varmt bad och massage innan du går till sängs
- Säng och rumstemperatur Det ska vara lämpligt för en bekväm sömn
- Om du inte känner dig sömnig kan du äta en lätt måltid, läsa en bok eller titta på TV.
- Träna under dagen
- Om du kan sova under dagen, sova.< br />
På grund av olika behov i olika stadier av graviditeten, viktökning är 1 kg under de första tre månaderna och 1-1,5 kg under andra och tredje trimestern. bör hållas på nivån. Graviditet kräver inte ändrade matvanor och smak. Det är viktigt att ha en balanserad och varierad kost.
Det enda du kan göra är att konsumera naturlig, fräsch och riklig mat. Mat rik på kalcium, som är nödvändig för skelett och tand utveckling, är ost, mjölk (fettfri), yoghurt och gröna bladgrönsaker. Eftersom behovet av protein ökar under graviditeten bör olika livsmedel som innehåller protein intas. Fisk, kött, baljväxter, jordnötter, yoghurt, ägg och cheddarost är rika på protein C-vitamin finns i färska grönsaker och frukter. Vi bör äta mat antingen färsk eller lätt kokt. Fibermat är viktigt för att förhindra förstoppning under graviditeten. Grönsaker och frukter är rika på fibrer (fullkornsbröd, hallon, ärtor, brunt ris, russin, nötter, fullkornspasta, torkade aprikoser, purjolök). Folsyra är nödvändigt för utvecklingen av barnets centrala nervsystem, särskilt under de första veckorna. Färska gröna grönsaker är en källa till folsyra. Järn är ett av de viktigaste behoven hos barnet och modern. Järninnehållande mediciner måste tas för att möta det ökade järnbehovet.
Läs: 0
