Anger Management Disorders

Ilska är en universell känsla av extrem ilska som uppstår från olika inre och yttre påverkan, orsakar reaktivt beteende på olika nivåer, inte är planerad i förväg och är avsedd att försvara personen mot hot. Sättet som ilska är erfaren gör det bra eller dåligt. Det orsakar mer skada än andra negativa känslor.

Ibland kan det vara måttligt, kortvarigt och till och med fördelaktigt för personen, och ibland kan det vara mycket allvarligt, intensivt, kontinuerligt och destruktivt. Medan ilska är en inre känslomässig upplevelse som varierar i intensitet och varaktighet; Aggression är beteende som kan skada en person, föremål eller socialt system. Vid ilska minskar uppmärksamheten, exekutiva funktioner försvagas och därmed kan destruktivt beteende uppvisas utan att man tänker på konsekvenserna. Ilska är en mildare form av ilska. Ökad ilska leder till aggression och våld.

Ilska är en känslomässig reaktion som uppstår inför en specifik attack, fara, hot, kritik eller hinder. När vi uttrycker ilska visar vi beteenden som vi tar som förebilder från människorna omkring oss. Med andra ord, dina barn tittar på och modellerar din lösningsstil inför problem.

Orsaker till ökad ilska

Brist på empati
Låg toleranströskel
Otillräcklighet i problemlösningsförmåga
Beteenden som får oss att känna vår otillräcklighet
Brist på sociala färdigheter eller att inte använda dem
Gör det till en vana att få vad du vill genom att uppvisa en aggressiv attityd
Från media Att ta våld som exempel (TV etc.)
Våldsbetonade spel (inklusive datorspel)
p>
Våld tagits som förebild från föräldrar
Våld utifrån samhället

Ilska fysisk, verbal, passiv aggression eller förbittring Den kan vara riktad utåt, såsom somatiska, psykiatriska symtom eller självmord. Hur ilska uttrycks varierar mellan könen. Medan män är mer benägna att engagera sig i fysisk aggression som ett resultat av överdriven ilska, visar kvinnor oftare beteenden som verbal aggression och skvaller.

� Ilska är en sekundär känsla

Den primära känslan är vanligtvis sorg, ångest, skam, skuld, besvikelse, rädsla, svartsjuka eller tankar på att bli förödmjukad eller orättvist behandlad. Det är viktigt att uttrycka och känna till huvudkänslan. Anledningen till att vi döljer huvudkänslan är att vi inte tycker att den passar oss eller så fruktar vi att vi kommer att underskattas om vi uttrycker den. Ilska är en känsla som uppstår lättare och automatiskt.

Särskilt hos barn och ungdomar, våldsamma bilder och spel de utsätts för, olämplig föräldrarnas disciplin, låg intelligens, akademiskt misslyckande, föräldrarnas konflikter, låg socioekonomisk nivå, kriminell vänkrets, problem med ilskahantering och aggressiva it ökar beteenden.

Kontrollera ilska

Med empati, ilskehantering och social problemlösningsträning kan barnets sociala kompetens ökas och aggressiva beteenden kan minskas. Att kunna ta hänsyn till den andres synvinkel, känslor, tankar och avsikter och tänka på vad andra tycker om oss gör det lättare att kontrollera ilska. Att kunna kontrollera och styra känslor som ilska och rädsla vi känner mot varje stimulans utan ansträngning är förmågan att reglera vårt emotionella tillstånd (Emotion Regulation). Ansträngande kontroll innebär att undertrycka den första olämpliga reaktionen som kommer till oss, vända oss till en alternativ, mer rimlig reaktion och flytta uppmärksamheten från källan till ilska.

Uttrycka ilska hälsosamt:

Försvara dina rättigheter utan att visa aggression, agera genom att ta hänsyn till andras känslor, rättigheter och behov, förklara våra förväntningar och gränser för andra människor gör lösningen enklare > När du uttrycker något med okontrollerad ilska hindrar du den andra parten från att höra dig eftersom känslorna är så intensiva. Att göra orättvisa eller störa andra samtidigt som man söker sina rättigheter är ett vanligt beteende.

Om vi inser och accepterar vår ilska, tar vi steg för förändring. Att uttrycka ilska verbalt med hjälp av "jag"-språket, snarare än med känslor och beteende, gör problemlösning lättare. jag sade li är att uttrycka hur du känner som svar på olämpligt beteende. Istället för "Du är stygg", "Du är slarvig", "Du tröttar ut mig", "Du gör mig väldigt ledsen", som "Jag blir störd när du bullrar".

I ett tillstånd av okontrollerad ilska

Risken för att fatta fel beslut ökar

Det hindrar oss från att hitta kreativa lösningar

Vår relation till miljön kan försämras

Vi kan ha juridiska problem.

Vi kan uppfatta neutrala stimuli som ett hot

Det påverkar vår hälsa negativt

Det utlöser den andra partens aggression

Ilska Användbara färdigheter för kontroll

Kommunikera och ge feedback i gruppen

Lära att utveckla alternativa tankar och beteenden

Skapa och berätta historier om att vara lugn

Ilskehantering med hjälp av karaktärerna i berättelserna

Avslappningsövningar

Fantasistudier

Kognitiv beteendeterapi

Tolkningar som görs av vårt sinne om negativiteter som upplevs och förklaringarna den ger är för det mesta automatiska. Självklart spelar triggers också roll, men våra tankar spelar en större roll för att upprätthålla ilska och vända den till aggression. Tankarna passerar blixtsnabbt och vi finner oss själva reagera. Det är mycket viktigt att fånga dessa tankar och ifrågasätta om de är realistiska.

Externa händelser är bakslag som ligger utanför vår kontroll. Händelser som banar väg för ilska är; Det är trötthet och vårt nuvarande emotionella tillstånd (olycka, ångest, etc.).

Tänkefel som leder till ilska

Märkning: Det är att ta ett enstaka beteende från den andra personen och tillskriva det till hela deras personlighet. Det är när vi ignorerar de positiva egenskaperna hos en person och ser honom/henne som dålig. Till exempel: ”Respektlös man”.

Katastroferande: Att bara fokusera på negativa resultat och överdriva och se den här situationen som en katastrof ger också næring till ilska. Till exempel svarade han på ett skämt mot honom genom att säga: "Han skämde ut mig inför folk. Igen Det är som att tolka det som att "jag kan inte titta på deras ansikten längre."

Tankeläsning: "Han gör detta medvetet och medvetet." Att tolka det som att du läser den andra personens tankar spelar en stor roll i ilska.

Allt eller inget tänker, "Han gör alltid det här, han tänker aldrig på mig." etc.

Skapa profetior: Att tänka som "Det är ingen idé att försöka, det kommer aldrig att förändras" är förvrängda tankar som leder till eller ökar ilska.

_{Läs: 0}

Nyligen tillagd