Sörjande är en naturlig reaktion på förlusten av en älskad. I sorgeprocessen är vi fångade i en mycket turbulent flod av känslor: djup sorg, gråtfall, vredesutbrott, ångest, ensamhet och hjälplöshet är de mest framträdande av dessa. Personen kan känna att han har förlorat meningen med sitt liv, han kan gå in i tvångsmässiga tankecykler om vad han kan göra för att förhindra denna förlust, eller så kan han vara hjälplös om hur man ska klara av denna ensamhet Närheten i relationen med personen och den inverkan som döden har på personens liv. Så, hur hjälper psykoterapi någon som sörjer?
Skolan för kognitiv beteendeterapi arbetar med att ersätta tankar som får personen att känna skuld med mer funktionella. Acceptans- och engagemangsterapi hjälper till att acceptera dessa negativa känslor som de är, snarare än att fly. Psykodynamisk terapi fokuserar på innebörden av denna förlust, de omedvetna associationerna till döden och de bakomliggande orsakerna till individuella reaktioner. Å andra sidan fokuserar EMDR-terapi på de traumatiska delarna av sorg och stödjer bildandet av funktionella coping-mekanismer.
Sorgeprocessen är en svår upplevelse för de flesta. Det är därför när du förlorar en älskad, behöver du inte ta itu med det ensam. Det kommer att vara mycket värdefullt att dra nytta av det känslomässiga stödet från dina nära och kära, att uttrycka dessa känslor istället för att undertrycka dem, och att prata om denna upplevelse under psykoterapiprocessen.
Sorgens 5 stadier
Förnekelse: När du får reda på förlusten av en nära anhörig eller vet att du är dödssjuk kan detta verka väldigt orealistiskt för dig. På grund av den chock du har upplevt, accepterar ditt sinne faktiskt inte detta faktum för att fortsätta sin funktionalitet; Att förneka denna situation är den mest förståeliga försvarsmekanismen. Du kan känna dig avtrubbad eller förlamad, vilket pressar smärtsamma känslor djupt. "Den här diagnosen kan inte vara sann. De blandade förmodligen resultaten.”, ”Han dog inte; Han kan ringa mig när som helst. Det måste vara något fel.”
Ilska: Ilska är en mask av de bittra känslor som har drivits djupt. man, denna känsla För att skydda sig från att bli gripen sprider han ilska mot alla framför sig. Ibland kan denna ilska riktas mot familj och vänner, ibland mot honom själv och ibland mot den Gud som orsakade förlusten. ”Gud, varför tog du den personen ifrån mig? Vad gjorde jag för att förtjäna det här?”
Förhandling: När vi känner oss sårbara och hjälplösa kommer vi på idéer för att förändra konsekvenserna av denna fruktansvärda händelse. Vi tror att om vi hade uppvisat vissa beteenden för att förhindra denna död, skulle dessa resultat inte ha inträffat. Vid denna tidpunkt kommer tankar som börjar med "om" in i bilden. "Om jag hade ringt min pappa den natten, kanske han inte hade dött", "Kanske hade jag kunnat förhindra den här sjukdomen om jag hade åkt till fler sjukhus."
Depression: Depression är en normal reaktion på förlusten av en älskad. Om individer inte känner sig deprimerade alls, kan vi misstänka ett onormalt svar. Personen blir också mer medveten om sin egen dödlighet. Han blir tystare, motvillig och börjar spendera tid ensam. "I alla fall, jag kommer att dö snart, vad är meningen med livet?", "Hur ska jag klara mitt liv utan det?"
Överenskommelse: Den här fasen är inte något slags lyckligt slut; det handlar dock om att acceptera dödens verklighet och tänka på hur man ska fortsätta i livet. Psykoterapi kan göra det lättare att komma in i denna fas. ”Han kommer alltid att leva i mina minnen; Jag har turen att ha delat så många vackra år tillsammans", "Ingenting jag skulle ha gjort skulle ha stoppat den här döden i alla fall, det är inte mitt fel."
Läs: 0
