Graviditet är utan tvekan en mycket vacker och viktig period för mammor. Även om det känns bra för mamman att odla ett nytt levande inuti henne, sker många fysiska och hormonella förändringar under denna process när kroppen förändras för barnets utveckling. På grund av dessa förändringar kan mamman uppleva illamående, sug, halsbränna, förstoppning, ödem etc. situationer kan uppstå. Dessutom gör dessa förändringar att mamman behöver mer energi, vitaminer och mineraler, och dessa behov kan tillgodoses genom moderns adekvata och balanserade kost.
Om mamman äter för mycket eller för lite och är obalanserad under graviditeten kommer både mamman och barnet att påverkas negativt. Av denna anledning kan vissa näringsrelaterade hälsoproblem uppstå. Dessutom kan vissa hälsoproblem som uppstår under graviditeten kräva näringsmässig omorganisation.
Här är de viktigaste hälsoproblemen som kan uppstå hos barnet beroende på näring under graviditeten:
Dödfödsel
Prematur födsel
Fysiska och psykiska utvecklingsstörningar
Låg födelsevikt
Mekoniumaspiration (ett tillstånd som kallas att barnet sväljer sin avföring under graviditeten)
Makrosomibebisar (bebisar större än normalt)
Så, vad är de hälsoproblem som kan uppstå hos mamman på grund av näring under graviditeten?
Anemi: Behovet av järnmineral ökar under graviditeten. Om detta ökade behov inte tillgodoses kommer mamman att uppleva anemi, som kännetecknas av symtom som svaghet, trötthet och bristande motståndskraft mot infektioner. Spädbarn med låg födelsevikt och till och med spädbarnsdöd kan uppstå som ett resultat av anemi hos modern.
Orsakerna till anemi under graviditeten kan listas enligt följande:
-
Täta förlossningar
-
Pika, som kallas intag av icke-näringsämnen (jord, kalk, etc.)
p> -
Utarmning av järndepåer på grund av missfall minskade
-
Biotillgängligheten av järn i kosten i kroppen är låg (Biotillgängligheten av järn från växtkällor i kroppen är lägre än animaliska källor. )
För att förhindra järnbristanemi som kan uppstå under graviditeten;
-
Rött kött, som är rik på järn, livsmedelsgrupper som fjäderfä, ägg, baljväxter och fullkorn bör inkluderas i den dagliga kosten.
-
Frukt och grönsaker rika på C-vitamin (peppar) , citrusfrukter, kiwi, spenat,...) bör inkluderas med måltider. Konsumtion av det ökar järnupptaget.
-
Te och kaffe som konsumeras med måltider förhindrar järnupptaget. Den bör intas 1-2 timmar före eller efter måltider och mängden bör vara strikt begränsad.
-
Om den gravida individen inte kan tillgodose det ökade järnbehovet med sin kost, kan hon kanske behöver använda järntillskott med läkarens/dietistens godkännande.
Pika: Det är normalt att ha en ökad aptit under graviditet. Men ibland går det till ytterligheter och övergår till icke-näringsämnen som jord. Detta tillstånd kallas pica. Pica ses vanligtvis hos unga mammor som är undernärda och kan orsaka järnbristanemi.
Benvävnadsskada (osteomalasia):
stark>Under graviditeten Behovet av kalcium, fosfor och D-vitamin, som är nödvändiga för uppbyggnad och hälsa av ben, ökar. Om detta ökade behov inte tillgodoses dras kalcium och fosfor ut från moderns ben. Detta tillstånd gör att benen mjuknar och deras vävnad försämras, vilket kallas osteomalasia.
Under graviditeten, mjölk, yoghurt, melass, som är näringskällor för kalcium, används för att skydda barnets och moderns benhälsa. Baljväxter, ost, keso, hasselnötter och gröna bladgrönsaker bör ingå i den dagliga kosten. Det är också mycket viktigt att få tillräckligt med solljus, vilket är den bästa källan till vitamin D.
Graviditetsförgiftning (förgiftning) / Preeklampsi-eklampsi: Preeklampsi är ses efter den 20:e graviditetsveckan Det är en komplikation som kan orsaka dödsfall för mor och barn. Det skapar en bild där symtom som förhöjt blodtryck, proteinuri (närvaro av protein i urinen), försämrade leverenzymer och svåra ödem i händer och fötter uppstår. Tillägget av kramper (neurologisk dysfunktion) till havandeskapsförgiftning är eklampsi.
Riskfaktorer för preeklampsi; Förekomst av sjukdomar som kronisk hypertoni, kronisk njursvikt, diabetes hos modern, hög graviditetsålder (>40), flerfaldiga och frekventa förlossningar, fetma, etc. kan listas enligt följande. Dessutom är toxemi vanligare hos gravida kvinnor med otillräcklig och obalanserad näring.
Vid havandeskapsförgiftning bör den gravida kvinnans näring läggas om och saltrestriktioner bör göras. Hälsan hos den gravida kvinnan bör hållas under observation.
Gestationsdiabetes: Glukosetoleransstörning som börjar under graviditeten eller först diagnostiseras under graviditet och försvinner vanligtvis efter graviditet. Det definieras som . Fetma, familjehistoria av diabetes, hög moderns ålder, överdriven viktökning under graviditeten, etc. Tillstånd ökar risken för graviditetsdiabetes. Graviditetsdiabetes orsakar olika problem hos mamman och barnet. Därför bör rutinmässig graviditetsdiabetestest utföras. Den lämpligaste behandlingsmetoden är att organisera en kostplan under kontroll av en dietist för att hålla blodsockret i balans.
Födelsekomplikationer till följd av otillräckliga eller övernäring, försämring av moderns hälsa eller död
Matsmältningsproblem under graviditeten: Illamående, sug, avsky, förstoppning, halsbränna, på grund av hormonella förändringar under graviditeten Matsmältningsproblem som uppblåsthet förekommer. Dessa matsmältningsproblem kan förebyggas genom enkla förändringar i kosten.
-
Illamående: Illamående och kräkningar, som vanligtvis ses i den första trimestern av graviditeten på grund av hormonella förändringar, orsakas av födointag, kan försvåra upptaget. Milt illamående som inte orsakar viktminskning, vätske- eller elektrolytförlust hos gravida kvinnor är inte skadligt för mamman och barnet. Men om vätske- och elektrolytförlusten hos mamman till följd av svåra kräkningar inte behandlas kommer det att skada mamman och barnet. Förslag för att förebygga eller lindra illamående:
-
Ät lite och ofta.
-
För de som har illamående på morgonen kan livsmedel som minskar magsyran, såsom salta kex, torrt bröd och rostade kikärter, som konsumeras innan de går upp ur sängen förebygga illamående. A. Gå heller inte upp ur sängen plötsligt. Sitt långsamt upp, luta ryggen mot sänghuvudet och res dig sedan upp efter att ha suttit en stund.
-
Också luktkänslighet uppstår under denna period. Undvik mat med starka lukter som orsakar illamående.
-
Undvik för kryddig och fet mat.
-
Med huvudmåltider som de kommer att göra fyll magen för mycket Ät inte flytande mat. Du kan flytta flytande livsmedel till mellanmål.
-
Ät dina måltider långsamt.
-
Eftersom raw foods kommer att trötta ut magen mer, kan mängden sallad minskas i de första veckorna.
-
Olika fruktjuicer (som äpple, lemonad), drycker som citronmyntte, lind, kärnmjölk och livsmedel som kokt potatis, kött, yoghurt och ost kan minska illamående.
-
Begär-Ack och Smakförändringar: Intresse för vissa livsmedel p.g.a. hormonella förändringar under graviditeten, situationer som extrem aversion mot vissa livsmedel och smakförändringar kan förekomma. Extrem motvilja är ofarlig så länge den inte orsakar undernäring och suget inte orsakar mer matintag än nödvändigt och inte leder till icke-livsmedelsämnen. Under denna process, tvinga inte dig själv att äta mat som du avskyr eller orsakar obehag för dig.
-
Förstoppning: Det är det vanligaste problemet bland gravida kvinnor under graviditeten Ett av de vanligaste problemen är förstoppning. Detta orsakas av att vissa graviditetsrelaterade hormoner saktar ner tarmrörelserna, minskade rörelser på grund av viktökning och näringsfel. Förslag för att förebygga eller lindra förstoppning:
-
Att konsumera mycket och speciellt varma vätskor hjälper tarmarna att fungera regelbundet. Den dagliga vattenförbrukningen bör inte sjunka under 1,5-2 liter.
-
Mycket fiber, samt mycket vätska, hjälper tarmarna att fungera regelbundet. Livsmedel som grönsaker, frukt, fullkornsprodukter och baljväxter har hög fiberhalt. Minst 5 portioner grönsaker och frukt, bulgur, havregryn, fullkornsbröd och andra produkter om dagen och baljväxter två gånger i veckan. Du kan öka din fibermängd genom att konsumera frukt.
-
Om du rör på dig, rör sig även dina tarmar. Av denna anledning kommer promenader och lättare övningar vara bra för förstoppningsproblem.
-
Torra plommon, aprikoser, fikon eller kompott gjorda med dem, som har naturliga laxerande effekter, kan förhindra förstoppning .
Läkemedel med laxerande effekt bör inte användas under graviditet!
-
Halsbränna/bränna: Under graviditeten Halsbränna/bränna, ett av de vanligaste problemen, uppstår som ett resultat av trycket på magen när barnet växer. Det ses särskilt under de tre sista månaderna av graviditeten. Förslag för att förebygga eller lindra halsbränna/bränna:
-
Var noga med att inte konsumera mat med överdriven sås, grädde och olja .
-
Ät lite och ofta.
-
Te, kaffe osv. Drick inte koffeinhaltiga drycker eftersom de kommer att orsaka ökad halsbränna och sur mage.
-
Att ta lätta promenader efter att ha ätit kan hjälpa.
-
Bär inte kläder.
-
Välj en hög kudde när du sover.
Läs: 0
