Många säger: "Jag skär ut bröd, men jag kan fortfarande inte gå ner i vikt." Du hör säkert meningar som "Jag äter inte bröd, varför går jag upp i vikt?" Så, är det verkligen det faktum att vi konsumerar bröd som får oss att gå upp i vikt eller gör att vi inte går ner i vikt?
Brödet vi skyller på hjälper oss till och med i processen att äta hälsosamt eller gå ner i vikt. Det finns faktiskt två frågor vi måste ställa vid det här laget;
-Vilken typ ska jag konsumera?
-Hur mycket ska jag konsumera?
När vi tillämpar svaren på dessa två frågor korrekt kommer du att se att vår Anledningen till att vi går upp i vikt är inte bröd, utan hur mycket vi konsumerar det, eller hur vi skapar balans på våra tallrikar vid måltiderna. Kanske är det godsakerna vi köper p.g.a. vi tycker att det skulle vara synd att säga nej.
Vi säger att vi inte äter bröd, men vi äter massor av mat som bakverk, pasta, ris och majs. Om vi konsumerar det, äter vi faktiskt konsumera bröd. Hur fungerar det? Dessa livsmedel som jag har nämnt är i brödgruppen, och om man inte tar hänsyn till portionen och frekvensen kan de innehålla höga kalorier, vilket kommer att spegla positivt på skalan.
I många studier, hela spannmålskonsumtion är förknippad med många kroniska sjukdomar såsom hjärt-kärlsjukdomar, cancer, typ II-diabetes och fetma. har visat sig minska risken. Separation av kli och grodd genom att mala det mycket näringsrika vetet orsakar betydande förluster av många näringsämnen. Om du inte har en sjukdom som kräver att du inte konsumerar den bör du därför välja bröd som fullkorn och fullkornsvete. Eftersom fullkornsbröd innehåller mycket fibrer ger de en känsla av mättnad, vilket hjälper till att hålla blodsockret i balans och påverkar vår tarmhälsa positivt.
Det är nödvändigt att vara försiktig med konsumtionsmängden bröd, som har en mycket viktig plats i den turkiska matkulturen. Inte ett bröd per måltid, utan cirka 1-2 brödskivor räcker, även om mängden varierar från person till person. Du bör inte konsumera bröd med mat som pasta och ris.
Kort sagt, när vi vill gå ner i vikt eller hålla vikten konstant och inte uppmärksamma de delar av livsmedel som torkad frukt och nötter, som vi anser vara hälsosamma genom att förklara ett livsmedel som skyldigt, kommer inte nå ditt mål. Du bör alltid vara uppmärksam på balansen på din tallrik. Det viktiga är konsumtionsfrekvens och portionskontroll. är att gråta. När du etablerar detta som en vana kommer du att nå ditt önskade mål.
Läs: 0
