Vi välkomnar månaden ramadan tillbaka, där dagarna är så långa och så varma.
Vi vill alla skicka iväg varje månad av ramadan efter att ha fått en ny upplevelse och en ny medvetenhet i våra liv .
Jag kommer att dela med mig av en underbar upptäckt som jag har upplevt under åren, jag är väldigt exalterad eftersom jag vet att denna information kommer att få dig att ompröva din kost i ditt liv efter Ramadan.
Vi förvandlar i onödan vår gudstjänst till tortyr på grund av de misstag som anses rätta under Ramadan
Vad är det för ett misstag att man ska äta mycket för att inte känna hungriga?
För att hålla oss mätta hela dagen behöver vi gott om bröd till sahur. Vi konsumerar ris, pasta och ost. Det här är vår nuvarande matkultur, men detta kommer att förändras efter Ramadan, för med några få enkla ändringar kommer du omedelbart att märka bekvämligheten av en helt ny upplevelse. Du kan vara säker på att från och med nu kommer alla dina ramadaner att bli mer bekväma.
Vad är lösningen?
Oavsett hur mycket du äter, kommer du att kunna skjuta upp din hunger i max 1-2 timmar, men du kommer att fördjupa din hungerkänsla 2-3 gånger mer, och törsten du kommer att känna börjar börja från de första timmarna av dagen. Du kommer att fördjupa din hunger och öka allvaret i din hunger.
Varför?
Eftersom vi inte är medvetna om mängden vatten som krävs för matsmältningen av varje överäten bett, till exempel , för matsmältningen av ett livsmedel som innehåller 100 gram protein i magen, kommer blod att krävas.Mängden vätska som tas ut är mer än 200 cc. Med vätskorna som släpptes från tarmarna och gallan passerade 300 cc vätska från blodet till tarmsystemet. Nästa steg blir 500 cc vatten för att rensa avfallet som kommer att bildas i blodet. Eftersom vi inte gjorde denna beräkning , speciellt om vi har en sahur som innehåller protein som ost, korv, salami, kommer din mun och tunga att vara torra på morgonen, du vaknar. Dessa människor håller hårdast fasta, Gud vet om det kommer att ge stora belöningar eller tortera kroppen.
Trioen ost, vattenmelon och bröd som konsumeras på sahur anses vara den mest oskyldiga och populäraste lätta sahuren. Låt oss se vad vi ser när du tittar noga..
Saltad ost ökar naturligtvis ditt vattenbehov på grund av dess vattenhållande egenskaper. Ost innehåller tätt protein, Därför den 4: e-8: e dagen av matsmältningen. Mycket vatten kommer att användas för att rengöra urinsyran som kommer att frigöras under dagen, och mängden vatten som ska användas för att rengöra urinsyran som kommer att bildas på grund av 100 g protein kommer att vara cirka 500 ml. Eftersom du inte kan dricka detta vatten kommer din törst att bli ännu djupare.
Nu har söt vattenmelon en stark urindrivande effekt, skapar en svår urinproduktion i kroppen och förbrukar dina begränsade vattenresurser, så du kommer att ha en mycket svår dag framför dig.-
2. Det är en välkänd myt: Att dricka mycket vatten för att undvika att bli törstig kommer att orsaka dig ett separat problem. Överskott av vatten som du dricker för att undvika törst kommer inte bara att vara till någon nytta för dig, utan kommer också att orsaka många skador.
Överskottsvatten kan inte hållas kvar i kroppen och elimineras från kroppen inom 3 timmar kl. det senaste Du kan inte hitta tillräckligt med vatten i kroppen på 7-8 timmar, vilket är den tid då vi faktiskt behöver vatten.
Låt oss prata om att dricka för mycket vatten. Det första problemet är att det hindrar magen från att nå en tillräcklig surhetsnivå, så det finns ingen hälsosam matsmältning. Hur förstår du detta? Som ett resultat av att du inte kan smälta det du äter, tillbringar du dagen med en gasig tarm.Detta är ett av misstagen hos de som vaknar på morgonen med dålig andedräkt.
All extremt söt mat kan metaboliseras med 10-15 gånger mer vatten än mängden socker som konsumeras, och detta vatten behövs för att reglera det stigande sockret i blodet.
Dessutom kommer vatten att behövas igen i processen att omvandla detta socker till energi. Desserter som sylt, melass och halva orsakar insulinfrisättning eftersom de ökar blodsockret snabbt, därför är de livsmedel som gör dig hungrig tidigast deg och sockerhaltiga produkter.
Enligt dessa regler, livsmedel som bör undvikas under sahur.
Sylt, halva, melass, kashar och ostsorter. Salami, korv, soudjouk, alla sorters bröd, pasta, bakverk.
KORREKT VAL FÖR SAHUR
Allsmäktige Allah har gett olika egenskaper till mat.
Livsmedel som ger vatten till kroppen när de smälts, och livsmedel som drar vatten från kroppen när de smälts. I början av min artikel delade jag hur vatten används i vår kropp vid varje stadiet av matsmältningen, jag tror att detta är förstått.
Nu, min kropp i varje steg av matsmältningen. Jag vill prata om mat som ger dig vatten.
Till exempel, låt oss säga att du äter morötter och sallad, ägg med smör, örtyoghurt, tzatziki, gurka, pumpa med yoghurt, avokado och lila betor. Nästan väldigt lite vatten konsumeras för att smälta dessa produkter, det är därför de tas bort från ditt blod. Inte nog med att vattnet inte dras ut, utan du börjar dagen utan att känna dig törstig de första timmarna på morgonen på grund av att vattnet långsamt rinner in i ditt blod från sahur till morgonen. vatten av färsk sallad och morot kommer att fortsätta att absorberas från tarmarna under de senare timmarna av dygnet, hungern kommer att fortsätta på den 6:e-7:e dagen. Du kommer att märka att du är lika bekväm som om du dricker vatten från en fontän, även under timmen.
Jag rekommenderar att du äter 1-2 ägg med smör, endast gulan ska vara mjukkokt, en Ett glas vatten är tillräckligt för att smälta ägget, eftersom ämnesomsättningen avfall av smör inte kräver mycket vatten som kött.Din vattenkostnad kommer inte att vara hög.
Du kommer inte att uppleva en känsla av djup törst. Jag skulle också vilja dela med mig av en okänd detalj,
FETT ÄR LIVSMEDEL SOM MINSKAR VATTENFÖRLUSTER I VÅR KROPP.
strong>Hur får vi denna effekt?
Medan fetter smälts, frigörs en liten mängd vatten, den svettreducerande effekten av fetter bör också beaktas, och som av en annan anledning till varför fetter föredras för sahur, vattnet som behövs för att rengör nedbrytningsprodukterna från fett är extremt mindre jämfört med kött, mjölk och ost. .
Och en annan mycket viktig anledning till att vi föredrar fett är att fetter kräver mycket vatten för matsmältningen, vilket innebär att ju mer fet mat du äter, desto mer vatten kan du behålla, men trots alla dessa skönheter finns det ett betydande problem med fetter. ,
Fett har potential att orsaka oxidativa effekter på venerna, med andra ord bränner de venerna. Vad ska man göra då? Lösningen på detta är att konsumera kraftfulla antioxidanter tillsammans med fett, annars kommer du inte att lida av törst, men du kommer att öka ditt åldrande och kärlproblem.
Vad menar jag då med kraftfulla antioxidanter?
De mest kraftfulla antioxidanterna är gröna grönsaker och lila grönsaker som vi känner till.
Så, förbered kvalitetssallader även för sahur, använd mycket olivolja, valnötter och olivolja i dina sallader. Berika med mandel och hasselnötter
Fel ögonblick För att inte bli missförstådd behöver jag från början konstatera att de oljor jag menar bara är obearbetade, oraffinerade oljor, som vanligt smör, kallpressad olivolja, kokos m.m. Dessa är fetter.
Den vanligaste orsaken till att man förkortar hungerns varaktighet, det vill säga att man snabbt blir hungrig, är alla livsmedel med ett högt glykemiskt index. Med andra ord, det är deg och socker, ju mer du äter av dessa produkter, desto mer garanterar du att du kommer att känna hunger djupt.
Jag hoppas att denna information hjälper dig att få en mycket behaglig ramadan. Bröd är en av de viktigaste utarmarna av kroppens vattenresurser, så du bör inte äta bröd på sahur. mycket viktigt.
OM DU BEHÖVER LISTA LIVSMEDEL SOM GER VATTEN TILL KROPPEN >
All fet mat; Orostade mandlar, valnötter, jordnötter, hasselnötter blötlagda i vatten över natten. Smör, olivolja. , kokosnöt.
Alla grönsaker; portulak, ruccola, gurka, krasse, kål, lila sallad, speciellt morötter håller dig mätt och kan användas istället för bröd.
EXEMPEL SAHUR-MENYER
1-) En tzatziki med portulak , morötter. , ägg i smör, 3-5 valnötter blötlagda i vatten
2-) Valnötter eller mandlar blötlagda över natten i portlaksallad, menemen i smör (tomater med lite röd paprika). Jag rekommenderar dig att äta den utan bröd.
3-) Tarhanasoppa (den ska inte vara tjock, den ska ha mycket vatten) med mycket lite salta gröna oliver och morötter.
4-) Blanda lila morötter, kålrotssallad, avokado och 3-5 blötlagda valnötter eller en näve mandlar.
5-) Kokos är en fantastisk sahurmåltid i sig, testa definitivt.
6-) Rispilaff tillagad med massor av tomater, röd paprika, grön paprika och smör håller dig överraskande mätt och gör dig inte törstig.
7-)De som vill äta kött eller lever för sahur bör definitivt äta det med mycket sallad.
8-)Förbered bord med säsongens frukter och konsumera dem med nötter blötlagda i lite vatten.
Du kommer att tycka att din belöning är lite låg eftersom du inte kommer att uppleva hunger och törst under Ramadan. Kom ihåg att vår religion är en bekvämlighetsreligion, du fastar inte för att tortera din kropp , fastar vi för att minnas ägaren av välsignelsen.
Utståendet att den fastande personens sömn också är tillbedjan är till för sjuka och äldre. Må du uppmuntras att fasta och tillbringa din Ramadan kraftfullt och lagom .
Läs: 0
