Särskilt typ 1-kollagen är det protein som förekommer mest i vår kropp. Det finns i muskler, skelett, hud, blodkärl, matsmältningssystemet och senor. Fördelarna med kollagen är slående, eftersom detta protein hjälper till att ersätta döda hudceller samt ger styrka och elasticitet till vår hud. När det kommer till våra leder och senor är de enkelt uttryckt "limmet" som hjälper till att hålla ihop kroppen.
Vår kropps kollagenproduktion börjar naturligt sakta ner när vi åldras. Socker, rökning och höga mängder solexponering, samt felaktig livsstil, bidrar också till minskningen av kollagennivåerna.
De vanligaste orsakerna till kollagenrelaterade sjukdomar är; Det har visat sig vara resultatet av en kombination av genetiska defekter, dåligt intag av kollagenrika livsmedel, näringsbrister och matsmältningsproblem som påverkar kollagenproduktionen (syntes).
Kollagen består av tre kedjor inlindade i en tät trippelhelix. Varje kedja är mer än 1 400 aminosyror lång!
Här är de högsta andelarna av aminosyror som finns i kollagen och några av deras viktigaste fördelar:
-
Prolin: Hjälper till att upprätthålla blodkärlens integritet, förbättrar ledhälsa och ger olika kardiovaskulära fördelar.
-
Glycin: Hjälper främst skapa DNA-kedjor. Det är också en av de tre aminosyrorna som bildar kreatin, vilket stöder sund muskeltillväxt och ökar energiproduktionen under träning.
-
Glutamin: Ångest, spänningar, sömnstörningar/sömnlöshet.visar att det har fördelar för att förebygga bristande koncentration, dålig matsmältningshälsa, ett svagt immunförsvar och låg energi.
-
Arginin: Förutom dess effekter som att öka immunförsvaret och blodcirkulationen har det en positiv effekt på manlig libido.
Kollagen som finns i kött, kyckling, fisk, ägg och organkött förbättrar hudens och hårets hälsa. Det minskar ledvärk och degeneration. Metabolism, muskelmassa och energiproduktion Det ökar . Stärker hår, tänder och naglar. Skyddar kardiovaskulär hälsa. Det finns många faktorer som stödjer kollagenbildning och användning i kroppen - livsmedel som innehåller mycket C-vitamin, mangan, koppar, prolin och antocyanidiner (som blåbär, körsbär och björnbär).
Vilken är den bästa typen av kollagen? Låt oss dela upp det en efter en:
-
Typ 1/Typ I: Detta är den vanligaste och anses nästan vara den starkaste typen av kollagen som finns i Människokroppen. Den består av eosinofila fibrer som kantar delar av kroppen, inklusive senor, ligament, organ och hud (dermis). Det är mycket viktigt för sårläkning, ger huden dess flexibla och elastiska kvalitet och håller ihop vävnaden så att den inte går sönder.
-
Typ 2/Typ II: Det hjälper till att bilda brosk, som främst finns i bindväv. Våra leders hälsa baseras på brosk av typ 2 kollagen, så det är användbart för att förebygga åldersrelaterad ledvärk eller olika artritsymtom.
-
Typ 3 / Typ III: Finns vanligtvis med typ 1 och hjälper till att återställa hudens elasticitet och fasthet. Det bildar också blodkärl och vävnad i hjärtat. Av dessa skäl har en brist på kollagen typ 3 kopplats till en ökad risk för brustna blodkärl och till och med för tidig död, enligt resultat från vissa djurstudier.
-
Typ 4/Typ IV: Den har en viktig uppgift att bilda den basala lamina som finns i endotelceller som bildar vävnaden som omger organ, muskler och fett. Det basala laminatet är viktigt för olika nerv- och blodkärlsfunktioner. De kantar de flesta av våra matsmältningsorgan och andningsytor. Den basala lamina kan hittas i utrymmena mellan det översta lagret av hud/vävnad och det djupaste lagret. Det är ett tunt lager av gelliknande vätska som ger kudde/stoppning för vävnaden ovanför den.
-
Typ 5/Typ V: Denna typ av kollagen bildar ytan av cellerna såväl som den kvinnliga Det är nödvändigt att göra hårstrån och vävnader som finns i moderkakan (organet som utvecklas i livmodern under graviditeten, vilket ger syre och näringsämnen till det växande barnet). , och eliminerar avfall).
-
Typ 10/Typ X: Typ 10 hjälper till att bilda nytt ben- och ledbrosk. Processen med endokondral förbening är involverad i hur benvävnad bildas hos däggdjur. Det har visat sig att det är användbart för benfrakturläkning och reparation av synovialleder.
Som kan förstås härifrån är det mycket viktigt vilken typ av kollagen den innehåller i de produkter som säljs som tillskott efter behov. Kom också ihåg att även om många krämer och puder hävdar att de vitaliserar huden genom att tillsätta kollagen, är molekylerna i dessa produkter ofta för stora för att din hud faktiskt ska kunna absorbera den.
Jag önskar. alla ett friskt och ljust liv.
p>
Med kärlek...
Läs: 0
