Ännu nu är hundratals och tusentals människor i världen utsatta för negativa upplevelser och trauman, och de påverkas av dessa upplevelser i större eller mindre utsträckning. Så varför förlorar de inte alla sin psykologiska hälsa? Har du någonsin tänkt på varför människor som upplever samma negativa upplevelse reagerar olika? Medan vissa människor kan klara sig på egen hand, bär andra på effekterna av upplevelsen även år senare. Anledningen till detta är relaterad till kombinationen av många faktorer såsom genetiska faktorer, miljöfaktorer...
Nu ska jag prata om några lättapplicerbara metoder som du kan göra för att skydda din mentala hälsa.
1- Fysiologisk hälsa
p>
En av faktorerna som påverkar den psykiska hälsan är vår fysiska hälsa. Det finns en anledning till att våra äldre säger hälsa först. Tja, visste du att psykologisk och fysiologisk hälsa kan påverka varandra? Till exempel, om sköldkörtelhormoner är utanför de nödvändiga nivåerna, kommer detta att orsaka förändringar i ditt humör och påverka din psykologiska hälsa. Om du hela tiden känner olycka och trötthet kan det bero på dina hormoner. Du kan fastställa orsaken till problemet genom att gå till en hälsoinstitution och genomgå nödvändiga kontroller.
2- Andningsövningar
Du måste ha hört termen andningsövning. Så, vet du hur du kan göra det? Nu ska jag kort prata om en liten men mycket effektiv teknik. Denna teknik är en av de tekniker vi rekommenderar mest, speciellt när vi är arga över en negativ upplevelse. Jag planerar att förklara hur du kan hantera ilska i mina framtida artiklar.
Blunda först och främst och räkna till 3 medan du fortsätter att andas genom näsan. Efter att ha hållit andan i 2 sekunder, räkna till 3 igen medan du andas ut genom munnen. Du kan upprepa detta tre gånger.
Du kan använda den här enkla tekniken när du är arg eller orolig.
3- Spendera tid med de människor du älskar
När du är med människor som vi inte tycker om hela livet eller när du är runt dem. Vi kanske måste vara med människor som vi inte mår bra med. Till exempel våra kollegor, grannar och ibland även släktingar...
En Om du åtminstone försöker vara med människor du älskar och mår bra med på din fritid, kommer du att känna dig gladare, mer fridfull och renad.
Dessutom är det väldigt viktigt att se till att göra aktiviteter du älskar och tycker om. Att kunna spendera minst några timmar i veckan på aktiviteter som du tycker om kommer att vara en av de små tjänsterna du kan göra för dig själv.
4- Drömmar och mål
Drömmer är bra för de flesta och ger hopp. Men det är viktigt att inte blanda ihop drömmar och mål. Du kan vara så fri som du vill när det kommer till drömmar, för även om du vet att de inte kan gå i uppfyllelse, kan du må bra om du tänker på dem.
Målet är tillståndet för dina drömmar som kan vara förverkligas genom att stödja dem med en handlingsplan. Det viktigaste som kommer att motivera oss är rätt motivationskälla. Motivation hänvisar till den inre kraft som är mest nödvändig för att en person ska kunna agera. Så hur kan du själv bestämma ditt mål? Först och främst måste du bli medveten om dina egna förmågor och färdigheter och kunna bestämma de mål du kan uppnå utifrån dessa förmågor. Efteråt, för att nå det målet, kommer det att vara oundvikligt att förtydliga stegen och närma dig ditt mål steg för steg inom ett program.
Ett av mina favoritcitat från Einstein kommer att vara relaterat till detta ämne. ''Faktum är att alla är geni. Men om du bedömer en fisk efter dess förmåga att klättra i ett träd, kommer fisken att tillbringa hela sitt liv med att tro att den är en idiot.
Läs: 0
