Om vi drar nytta av de välsignelser som naturen erbjuder oss och om vi matar vår kropp och hjärna med rätt/hälsosam mat, kommer vi att ha en sköld för att skydda oss mot sjukdomar. Det ligger i våra händer att vitalisera både vår kropp och sinne med rätt näring. Rollen för vad vi äter vid sjukdomar som demens och Alzheimers i hög ålder, för vår skolframgång under uppväxt- och utvecklingsperioden och för barnets mentala och fysiska utveckling under graviditet och amning är mycket större än vi tror. .
Vilken mat ger hjärnan näring?
Glukos är byggstenen i näringsämnen som hjärnan använder som energikälla. I sin otillräcklighet, distraktion, bristande koncentration, medvetslöshet och till och med koma kan uppstå. Man bör inte glömma att dess överskott kommer att orsaka skada. I detta avseende, om vi äter en hälsosam och balanserad kost, kommer våra hjärnfunktioner att vara regelbundna.
RÖDA FRUKTER:
Forskning visar att polyfenolerna i röda frukter har en mycket positiv effekt på minnet när de passerar hjärnbarriären
Det har visat sig ha... (granatäpple-jordgubbe-hallon-blåbär-björnbär). Det är bevisat att de som konsumerar röd frukt två gånger i veckan har 25 % lägre risk att utveckla Parkinsons... Samtidigt ger röda frukter skydd mot hjärtsjukdomar och cancer med sitt quercetininnehåll och antioxidant- och anti-cancerframkallande effekter .
HAVRE FISK OCH SKJUD:
Särskilt lax, makrill och sardin har en minnesstärkande effekt tack vare omega 3 de innehåller. Forskning visar att konsumtion av fisk två gånger i veckan bidrar till att minska risken för glömska, särskilt hos äldre, och påskyndar hjärnaktiviteten hos barn. I detta avseende är omega 3-tillskott nödvändiga, speciellt för gravida eller ammande mödrar.
VALNÖT: Valnöt, som liknar hjärnan med sitt utseende, har en skyddande effekt på ångest och depression med tryptofan den innehåller, och vitaminerna E och B6 den innehåller stärker också minnet. Det har bevisats att att äta 3-4 valnötter om dagen har skyddande effekter mot Alzheimers sjukdom.
VITLÖK-lök: Antioxidanterna de innehåller säkerställer att gifter avlägsnas från hjärnan, och de är också antiinflammatoriska , vilket skyddar mot sjukdomar.
Kaffe-TE och KAKAO: Kaffe och te Tack vare koffeinet som det innehåller gör det att vi kan fokusera bättre på det arbete som utförs genom att öka koncentrationen. En studie har bevisat den vitaliserande effekten av kaffe, särskilt på kvinnor.
Flavanolhalten i kakao eliminerar minnesproblem ...
SALVISJON.-GURKMEJA OCH KUMMIN:
Antioxidanterna som finns i dessa växter är mycket effektiva, särskilt vid korttidsminne, och i detta avseende bör de användas för att säkerställa elevernas minnes- och kognitiva aktiviteter innan tentamen...
MYCKET VATTEN: Perfekt för hjärnan. Vattenmängden måste vara tillräcklig för att fungera i miljön. För detta i genomsnitt 2,5 liter vatten bör drickas dagligen. Speciellt när man dricker för lite vatten, uppstår glömska och medvetslöshet.
Läs: 0
