Hej alla från den första veckan på det nya året,
Nya början, nya beslut, nya förhoppningar, vi gjorde många av våra planer om igen. Så, hur många av oss är medvetna om att vi behöver ha en frisk kropp för att förverkliga dessa planer? Hur många av oss har planerat att ha en hälsosam kropp?
Du behöver ett helt nytt DU för alla förändringar du vill göra under det nya året. För att bli bättre än du var måste du vara bättre än den gamla du. Det är därför du först bör göra din största plan och investering för att förnya dig själv och må bättre.
Näring är det största och mest radikala projektet som sprider sig från människokroppen till hela universum. Detta projekt kräver planering, omsorg, beslutsamhet och uthållighet från dig. Så låt oss se vilka grundläggande regler du behöver följa för att implementera detta radikala projekt i ditt liv;
-
En av de oumbärliga delarna av en frisk kropp är "VATTEN". Genom att notera din dagliga vattenförbrukningsmängd kan du kontrollera om du konsumerar den mängd du behöver. (Du måste konsumera 30 ml vatten per kg, t.ex. bör en individ på 60 kg konsumera minst 60x30 = 1800 ml vatten.)
-
FRUKOST är den viktigaste måltiden för att börja dagen med en solid grund. Att inte äta frukost inom 45-60 minuter efter att du vaknat gör att du börjar dagen med en långsam ämnesomsättning. Du kan förbereda en god frukost för din katt så fort du vaknar.
-
Konsumtionen av grönsaker och frukter är bland de viktigaste matarna för tarmen motilitet och kardiovaskulär hälsa. Genom att ge näring åt tarmarna ökar fibern näringsämnenas upptagsförmåga och detta gör att du får en mer dynamisk kropp. Att äta tillräckligt med frukt kommer att förhindra sötsug.
-
Du bör definitivt lägga märke till överflöd i rörelse. Du kan spåra dina dagliga stegräkningar eller regelbundna närvaro vid vilken sport som helst.
-
Du kan säga hejdå till allt slöseri med mat i ditt liv i år. Alla kakor, bakverk, bakverk, chips, cola mm som man använder till mellanmål. Han kanske inte kommer in i ditt liv i år. Du kan hitta många hälsosamma alternativ som inte får dig att känna deras frånvaro. (Ex: nötter, torkad frukt, kefir, mineralvatten etc.)
-
Hur mycket utrymme avsätter du för raffinerat socker och salt i ditt liv? Du borde inse. Du bör notera att ditt dagliga saltförbrukningsbehov endast är 1 tesked (6g).
-
Att få tillräckligt med sömn av god kvalitet under dagen är en av de viktigaste faktorerna för att integrera alla dessa saker du gör med din kropp är en. Du bör inte sova mindre än 6 timmar och mer än 8 timmar under dagen. För en kvalitetssömn bör du sova i en mörk och tyst miljö.
-
När du följer dina kroppsmått får du information om huruvida du är på rätt väg. Du bör hålla reda på din vikt, längd, midje- och höftmått och registrera dem var 15:e eller 30:e dag. Midjemått; Att vara 80 cm hos kvinnor och 94 cm och över hos män ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes.
Dessa saker kommer att ge dig det bästa stödet för att bli en ny du i nyår. Glöm inte; Varje beslut du tar, varje steg du tar kommer från din kropps styrka.
Jag önskar dig ett hälsosamt år där du uppskattar din kropp.
Läs: 0
