Fysisk aktivitet; Det kan definieras som aktiviteter som förbrukar energi genom att använda muskler och leder i det dagliga livet, ökar hjärt- och andningsfrekvensen och leder till trötthet i olika grader. Personlig aktivitet; Träning som väljs genom att ta hänsyn till personens anatomi och fysiologi innefattar grundläggande övningar som promenader, löpning, simning, samt huk, stående, olika styrka, balans, flexibilitet och koordination. Även om människor är sjuka eller friska, bör de dra nytta av det mest lämpliga träningsprogrammet för deras hälsa efter att ha utsatts för många fysiska tester och utvärderingar av en sjukgymnast.
Fysisk aktivitet, särskilt när den görs regelbundet , är nödvändigt. Det finns många vetenskapliga studier som visar dess fördelar för fysisk och mental hälsa.
Vi kan klassificera dessa positiva effekter enligt följande:
.Muskelstyrka och fysisk aktivitet. Ökad tolerans (konditionering och uthållighet)
. Säkerställa stabilitet och balans genom att öka muskel-ledkontrollen, förebygga fall, särskilt hos äldre individer
. Minskad andel hjärt- och kärlsjukdomar
. Minskad kronisk trötthet
. Individer som ägnar sig åt regelbunden fysisk aktivitet är mer framgångsrika i att bli av med cigarettberoende än inaktiva individer
.Insulinaktivitet ökar Det hjälper till att kontrollera diabetes och blodsocker genom att ge kontroll
. Normalisering av blodtryck och blodlipid (fett)nivåer
. Ger en ökning av bentäthet, minskar risken för osteoporos
.Förbättrar sömntiden och kvaliteten
. Lindrar ångest och depression
.Tarmaktiviteten regleras, förstoppningen minskar
. Det accelererar ämnesomsättningen och förhindrar viktökning.
. På lång sikt ökar kognitiva funktioner och motorisk kontroll, följaktligen självförtroendet, och demens (glömska) minskar.
. Det fördröjer uppkomsten av klimakteriet hos kvinnor och påverkar klimakteriet negativt. Det hjälper till att lindra effekterna
Det har positiva effekter på hälsosam sexuell aktivitet hos vuxna. p>
.Minskar risken för cancerutveckling och ger skydd mot cancer
.Livskvaliteten ökar, deltagandet i sociala och kulturella aktiviteter ökar
p>
!!! För att önskad effekt av fysisk aktivitet ska avslöjas måste det träningsprogram som ges av sjukgymnasten genomföras regelbundet. Även 30-60 minuters måttlig träning utförd 3-4 gånger i veckan är vanligtvis tillräckligt för att avslöja positiva effekter på vår hälsa.
Ett personligt anpassat träningsprogram är en oumbärlig komponent i komplementär medicinsk praxis på grund av de fördelar vi har nämnt ovan, som alla stöds av vetenskapliga studier. I detta program bestäms och övervakas träningslängd, intensitet och typ av sjukgymnastik och rehabiliteringsläkare i enlighet med individens historia och medföljande problem med rörelseorganen och andra system. Träning kan tillämpas antingen under överinseende av en sjukgymnast eller som ett hemprogram.
I enlighet med patientens behov skapas ett program av styrka, hållning, stretching, muskelförstärkning, balans- och koordinationsövningar och speciella fysioterapiövningar. Berättigade patienter kan delta i grupp- eller individuella pilates- eller yogaklasser. Oavsett vilken typ av fysisk aktivitetsprogram, bör det vara under kontroll av en sjukgymnast.
Fysiska aktivitetsprogram är extremt effektiva vid behandling av många sjukdomar och deras symtom, för att förebygga sjukdomsrelaterade komplikationer och för att förhindra att sjukdomsprocessen orsakar permanent skada på kroppen. Den är effektiv.
Några av de sjukdomar för vilka träningsprogrammens terapeutiska egenskaper används är som följer:
. Alla muskler och leder godkända av läkare och sjukgymnast. ,ben- och mjukdelsproblem.
.Eller topediska problem, idrottsskador
. Neurologiska sjukdomar (förlamning, förlust av balans-koordination, nervskador, etc.)
. Hjärt- och lungsjukdomar
.Barns hälsoproblem såsom cerebral pares.
.Några av reumatiska sjukdomar.
.Efter olycka, trauma och operation Vissa utvecklande problem
Problem med midja, rygg och nacke, ledvärk som knän och axlar
.Fetma
.Graviditet och återhämtning efter förlossningen
De senaste åren har begreppet "cancerrehabilitering" fått betydelse på grund av den ökande förekomsten av onkologiska sjukdomar i samhället. 54 % av patienter som diagnostiserats med cancer behöver fysioterapi och rehabiliteringsmetoder för fysiska funktionshinder på grund av effekterna av tumören eller cancerbehandling. Cancerrelaterad smärta observeras hos 70 % av patienterna. Vid benpåverkan kan viktbärandet behöva begränsas beroende på skadans svårighetsgrad. Ortosapplikationer och korsettanvändning för ryggraden kan krävas för att skydda benet. Det är oerhört viktigt för onkologiska patienter att utvärderas av en sjukgymnast och rehabiliteringsspecialist och en sjukgymnast innan de tränar och att fastställa ett lämpligt fysisk aktivitetsprogram.
Läs: 0
