Hjärtattack uppstår som ett resultat av att de kärl som matar hjärtat blockeras, bromsar blodflödet och för lite syre når hjärtmuskeln. Det finns några riskfaktorer för dess förekomst. Sättet att skydda dig mot hjärtinfarkt är att eliminera dessa riskfaktorer.
Var försiktighetsåtgärder mot hjärtinfarkt
Träna regelbundet... Ett hälsosamt liv kan uppnås genom att träna regelbundet . Det är inte nödvändigt att ägna sig åt idrott professionellt. Det är inte viktigt att koncentrera sig på ett särskilt idrottsområde. Du kan gå, springa, simma. Det viktiga är att inkludera sport i ditt liv och utöva det regelbundet.
Ät hälsosamt... Ät hälsosam, nyttig mat som är vänlig mot ditt hjärta. Välj mat med låg halt av mättade fettsyror. Håll dig borta från fasta fetter, bearbetade produkter som margarin och animaliska fetter. Konsumera kött utan olja och utan överdrift. Ät en kost rik på grönsaker och frukt.
Sluta röka... Rökning orsakar också skadliga effekter på hjärthälsa och ökar risken för hjärtinfarkt. Den förväntade livslängden förkortas av rökning. Det orsakar många sjukdomar när vi blir äldre.
Lägre blodtryck... Högt blodtryck är en av de viktiga orsakerna till hjärtsjukdomar. Det kännetecknas av att blodtrycket utövar tryck på de intravaskulära väggarna. Att sänka högt blodtryck innebär därför att minska risken för hjärtinfarkt.
Sänka kolesterolet... När det onda kolesterolet ansamlas i venerna orsakar det vaskulär ocklusion och därför hjärtinfarkt. Att sänka kolesterolet är möjligt med en hälsosam kost och regelbunden motion.
Håll sockret under kontroll... En av de sjukdomar som ökar risken för hjärtinfarkt är diabetes. Att hålla sockret under kontroll minskar risken för hjärtinfarkt.
Skydda dig från stress... Stress är en av orsakerna som utlöser hjärtinfarkt. Situationer som att bo i storstäder, affärsliv och ekonomiska svårigheter kan orsaka stress. Du kan skydda dig mot stress genom att ta dig tid för dig själv och åka på natursemester.
Sov regelbundet... Regelbunden sömn är mycket viktigt för hjärthälsa. Även om risken för hjärtsjukdomar minskar hos personer som sover 8 timmar om dagen, kan otillräcklig sömn påverka blodtrycket negativt.
Regelbunden sömn. Gör dina kontroller... För att skydda dig mot hjärtinfarkt bör du regelbundet gå till läkare och få mäta ditt blodtryck och kolesterolnivåer. Vi rekommenderar att du gör en kontroll en gång om året, särskilt efter 40 års ålder.
Läs: 0
