Barn som växer upp i familjer där det förekommer någon form av fysisk eller känslomässig misshandel
fortsätter ofta dessa ohälsosamma beteendemönster som de lärt sig i sin barndom
år efter att de lämnat hemmet. Du kan inte tänka på det
beteendet som dysfunktionellt när det är allt du vet, det är ditt normala ändå. Dessa människor
börjar först inse
att något inte är normalt när deras ohälsosamma beteendemönster blir uppenbara i deras romantiska
eller sociala relationer i vuxen ålder. "Är det normalt att det alltid är så här?" , "Varför händer det alltid
mig?"
Även om de avstår från att göra det, upprepar många människor dessa ohälsosamma beteendemönster de
lärt sig i sin barndom tills något tvingar dem att ifrågasätta deras beteende och
relationer. ”Varför väljer jag alltid
personer som använder mig? , "Varför hittar jag alltid män som pushar mig attraktiva?" Frågor som
är frågor som visar att det är dags att börja arbeta för att bryta denna cykel. "Jag vill inte göra dessa saker mot mina barn" är en vanlig retorik av människor som inser att deras erfarenhet inte är rättvis. Det finns en god chans att dina föräldrar
kan ha klagat på samma sätt innan de fick barn.
Vi gav oss alla ut med avsikten att göra bättre än våra egna erfarenheter, men
det tar tid och engagemang att arbeta för att glömma år av ohälsosamma beteendemönster
kräver. Ofta är det svårare att försöka glömma negativa hanteringsförmåga
än att fortsätta på vår egen väg.
Dessa 5 tips kan hjälpa dig
på din resa mot att bryta ohälsosamma beteendemönster och läka:
< br /> 1. Inse att det som har hänt dig har varit traumatiskt.
Detta är det svåraste men mest nödvändiga steget. Om du inte accepterar ditt trauma kommer det inte att ha en plats i ditt liv
och så fortsätter det att sväva i ditt undermedvetna. Det handlar inte om att skylla
någon eller en grupp, det handlar bara om att erkänna din sanning och
vad som hände dig. Många människor gör detta genom att föra dagbok,
i terapi, med en partner eller y Akın erkänner för sig själv genom en vän. Du behöver inte konfrontera dina föräldrar för att börja din
återhämtningsresa.
Om de har en historia av att avvisa dina känslor kommer deras fortsatta förnekande av de saker du säger att du har gått igenom att bidra till traumat du har utstått.
Skäms när dina upplevelser förnekas eller ignoreras En känsla av
kommer, vilket är ett av de största hindren för hjälpsökande beteende.
< stark>2. Hitta stöd för att hantera ditt inre problem.
Det främsta sättet att växa och läka är att arbeta med det. Men den här
vägen är mödosam och smärtsam. Många väljer att söka hjälp hos en terapeut när denna inre kamp blir utmanande och triggande
. Dessutom kan du dra nytta av böcker, stödgrupper och journalföringsmetoder för att ge det stöd du behöver
. Nyckeln är att upprätthålla konsekvens på denna resa mot tillväxt.
3. Identifiera vilka områden du behöver förbättras inom.
Istället för att se detta som en lista över brister som du behöver åtgärda,
som en lista gjord av
för att se vilka områden du behöver förbättra dig själv och din relation inom. Det kommer att göra ditt jobb lättare att se. Det kräver självinsikt och styrka då det inte är lätt att se på våra brister
. Ta en titt på de beteendemönster du upprepar genom dina relationer, både romantiska och platoniska. Kanske
du inser att du lätt kan bli arg och du vill ändra på det. Eller
kanske du har märkt att du tackar nej till och avvisar andra. Naturligtvis är detta inte saker som kommer att förändras
över en natt, men det är saker du kan arbeta med
under hela din tillväxtresa.
4. Skapa utrymme för att visa dig självmedkänsla varje dag.
Barn som växt upp i traumatiska miljöer visas sällan medkänsla och får utrymme att tänka själva
. Det är därför det kan kännas jobbigt att visa självmedkänsla
till en början.
Att göra något bra för vår kropp genom träning, yoga eller meditation; Det kan tyckas konstigt för någon som har fått lära sig att det inte är det.
Många barn som växer upp i en kaotisk miljö har lärt sig att älska sin kropp endast genom självdestruktiva sätt som ohälsosam
mat. Ändra långsamt några av dessa ohälsosamma vanor när du ökar tiden det tar att älska och visa
medkänsla för dig själv.
5. Försök att vara mer öppen med nära och kära
för att förstå din påverkan i relationer.
Det här är ett område vi alla kan förbättra oss på, eftersom det aldrig är lätt
att lyssna på hur vi påverkar eller till och med skadar andra. Barn som växer upp i familjer som saknar sund kommunikation och
empati lär sig snabbt att sådana samtal är hotfulla eller osäkra. Senare kan de växa upp till vuxna
som undviker svåra samtal med andra på grund av den obekväma känslan
de har med sig från sin barndom. Jag försöker vara mer öppen för att lära mig och göra det bättre”
kan vara bra. Detta ger inte den andra personen
ansvar för förbättring, utan talar om för dem att du försöker vara en säkrare
person att ha dessa svåra samtal med.
Läs: 0
