I den tredje fasen av serien om känslomässigt ätande skulle jag vilja berätta om "Känslomässiga ätningscykeln". Men på förhand, "Vad är känslomässigt ätande", den första i serien Emotionell ätande som består av 4 artiklar, och den andra fasen av serien, "Emotionell hunger eller fysisk hunger?" Jag rekommenderar dig att läsa mina artiklar med titeln.
Forskning visar att den största anledningen till att vi äter mer än våra grundläggande behov är vårt känslomässiga tillstånd, med en andel på 75 %. Känslor blandade med hunger, såsom ilska, skuld, ensamhet, otillräcklighet, ångest. Även om denna känsla som man försöker undertrycka varierar från person till person, upplever nästan alla ätcykeln på liknande sätt.
Den känslomässiga ätcykeln fungerar kortfattat enligt följande;
-
Personen upplever en negativ känsla, känner känslor. Han kan till exempel gå igenom oroliga dagar, han är stressad, han är olycklig, han har tentaångest. Eller så är personen inte medveten om denna negativa känsla och känner sig bara tom.
-
Personen äter för att undertrycka denna negativa känsla och vara lycklig. Detta är i allmänhet en kolhydrat- och sockerrik mat.
-
Förbrukning av mat skapar en kortsiktig känsla av tillfredsställelse, njutning och lycka. Denna känsla varar i högst 5 minuter.
-
Men sedan går personen tillbaka till början igen, oavsett känslan som drev honom till att äta, och dessutom till denna känsla, negativa känslor som ånger och skuld ställs inför en känsla.
Faktum är att många människor kan lägga märke till denna cykel och identifiera dess stadier. Men det viktigaste är att kunna upptäcka de bakomliggande orsakerna som drar in personen i denna cykel. För den främsta orsaken till dieter som börjar med pågående stora önskningar och överges innan de är färdiga, vikter som tappas och återvinns, är inte att upptäcka de känslomässiga orsakerna som driver dig till ett ätbeteende.
Så hur kan du hantera detta efter att ha insett din känslomässiga ätcykel? För detta kan du läsa min artikel med titeln Ways to Cope with Emotional Eating, som är det sista och fjärde steget i serien Emotional Eating.
Om du inte kan upptäcka din känslomässiga ätcykel, eller om du vill upptäcka dina känslomässiga triggers och dessa problem som stör din livskvalitet. Om du vill gå till roten av problemet skulle du få stöd från en expertpsykolog. vara det bästa sättet.
Hayat Birli Vackert i detta...!
Läs: 0
