ÄGG: Ägg, som har de viktigaste aminosyrasekvenserna som är nödvändiga för människokroppen, är en stor proteinkälla. Vi borde definitivt ha ägg, som är det viktigaste vapnet för en långvarig mättnadskänsla, vid varje sahurbord. När det gäller tillagningsmetoden kan du konsumera den som du vill, såsom omelett, menemen eller kokt, så länge som användningen av olja är kontrollerad.
HELVETEBRÖD: som vi har glömt speciellt med tillkomsten av pitabröd, som identifieras med Ramadan. Bröd är oerhört viktigt för att ge en känsla av mättnad. Tyvärr ger pitor gjorda av vitt mjöl inte långvarig mättnad. Av denna anledning bör vi föredra rika bröd som helvete eller flerkorn istället för produkter som pitabröd, pasta och bakverk, speciellt vid sahurbord.
MJÖLK/YOGHURT: En av de viktigaste livsmedel som vi inte bör missa från vårt bord både på iftar och sahur är mjölk och yoghurt. Mjölk och yoghurt, som ska reglera tarmsystemet samt öka mättnadskänslan, bör intas minst 2 portioner om dagen som iftar, sahur eller mellanmål.
SALLAD. Som vi alla vet är sallad den mest oumbärliga delen av varje diet. Eftersom den ger mättnad, säkerställer långvarig mättnad och ger de vitaminer och mineraler vi behöver med sin näringsmässiga mångfald. Av denna anledning bör sallader och råa grönsaker inte saknas på både våra iftar- och sahur-bord under ramadan.
VATTEN: Oavsett vad vi äter , det är det enda som kommer att säkerställa att kroppen fungerar systematiskt. Det är riktigt vatten. Det är mycket svårt att balansera mättnad om inte tillräckligt med vatten konsumeras under sommarens ramadan, vilket orsakar långvarig hunger och törst. Minst 2 liter vatten bör drickas om dagen, speciellt för att undvika hunger på grund av törst, det vill säga hunger förväxlas med törst.
Läs: 0
