Den typ av depression som visar sig med ankomsten av november och kan fortsätta fram till mars kallas säsongsbunden depression. Säsongsbunden depression upplevs helt och hållet på grund av minskningen av solljus. Den mest grundläggande egenskapen hos denna sjukdom är att dess symtom är relaterade till årstiden. Graden av denna sjukdom är 4 gånger högre hos kvinnor. Anledningen till detta beror främst på hormoner och att kvinnor är mer känslomässiga och känsliga. Postpartumdepression och premenstruella depressiva symtom är exempel på denna hormonella förändring och känslighet.
Hos vissa människor fungerar hormoner oregelbundet. Vid säsongsbunden depression visar hormoner plötsliga upp- och nedgångar. Tallkottkörteln i vår hjärna producerar melatoninhormonet som ansvarar för sömnen. Genom att öka hormonproduktionen i mörka miljöer saktar denna körtel ner personens rörelser, minskar dåsighet, gör personen sömnig och får personen att känna sig trött. Med andra ord, oavsett hur mycket sömn en person har, kan han inte känna sig utvilad och känner hela tiden ett behov av att sova. Eftersom nätterna är långa och dagarna korta på vintern och solen inte visar sitt ansikte tillräckligt, utsöndrar tallkottkörteln intensiva mängder melatoninhormon. Därför visar personen biokemiskt symptom på säsongsbunden depression. I detta sammanhang kan vi säga att solen är botemedlet mot säsongsbetonad depression.
Vi kan förklara solens helande effekt på följande sätt; Ljuset som kommer in genom näthinnan i våra ögon och överförs till tallkottkörteln via nerverna minskar produktionen av melatonin och ökar produktionen av serotonin, som vi känner som lyckohormonet. På så sätt mår personen bra naturligt och andligt. Anledningen till att vi ser på livet med positiva känslor under sommarmånaderna, känner oss livliga, mår bättre och fyller oss själva med en konstig glädje är faktiskt för att vädret är soligt.
Dessutom kan vi förklara årstidernas effekt på vår själ enligt följande; På hösten och vintern blir vädret kallare, löven gulnar och faller, blommorna bleknar, växterna torkar, himlen är täckt av moln och regn och snö faller, vilket påminner vissa människor om naturens död. I det här fallet är det möjligt att den negativa förändringen i naturen kommer att återspeglas i personens psykologiska struktur.
Det är möjligt för en frisk person att falla in i säsongsbunden depression. Det är det inte. Eftersom depression är en ärftlig sjukdom sker därför genöverföring från tidigare generationer i säsongsbunden depression, som är en typ av depression. Stressfaktorer och biokemiska förändringar i kroppen är effektiva vid uppkomsten av denna sjukdom.
Symtomen är desamma som de vi ser vid normal depression, den enda skillnaden är att de uppstår under säsongsövergångar. Det visar symtom som lust att inte göra någonting, oförmåga att njuta av livet, hopplöshet, pessimism, sömn- och aptitstörningar, känslor av värdelöshet och skuld, förlust av energi, svaghet, trötthet, utmattning, distraktion, svårigheter att fokusera.
Säsongsbetonad depression. För att skydda mot; Regelbunden och rask promenad utomhus ger både nytta av solljus och mentalt välbefinnande, och eftersom kroppen rör sig skyddas även den fysiska hälsan. Regelbundna sportaktiviteter som fitness, pilates, cykling, spela basket och simning ökar frisättningen av endorfiner i personen. Endorfin är det lyckohormon som produceras när man tränar. Att få utbildning, ge träning, producera och vara frivillig, det vill säga att vara användbar, ökar frisättningen av dopamin, som är ansvarig för känslan av njutning, och personen mår bra av nöjet att lyckas. Att välja att bo i soliga hus i söderläge förhindrar bildandet av pessimistiska känslor hos personen. Det är nödvändigt att hålla sig borta från filmer, sånger, händelser, miljöer och nyheter som innehåller negativa känslor som våld, rädsla och sorg. Att resa mycket och se olika platser gör att du kan dra nytta av solljus och få naturlig terapi genom att resa.
Så, vad ska man göra om säsongsbetonad depression inte kan hanteras trots att allt görs för att skydda den?
Vad ska man göra om det starka ljuset vi kallar fototerapi?Ljusterapiteknik ska användas. Fototerapi är en behandlingsform som använder fluorescerande ljus med ett tillräckligt brett spektrum för att ge starkt solljus. Så vi kan tänka på det som ljuset som sänds ut av solen en mycket ljus vårdag. Appliceringsmetoden är; Lysröret hålls en meter från patienten i 2 - 4 timmar om dagen, och patienten får titta på ljuset varje minut. Denna behandlingsmetod ger ett snabbt svar, men om den stoppas försvinner dess effekter snabbt.
Säsongsbetonad depression tio ska inte tas lätt på. Precis som det finns regler att tänka på och en behandlingsform för fysiska sjukdomar som diabetes, så är det även säsongsbetonad depression. Detta är också en psykisk sjukdom och dess botemedel är främst solljus.
För att undvika säsongsbunden depression bör det vara din prioritet att aldrig försumma att gå ut i solen och att älska dig själv.
Läs: 0
