Vi framställer alltid ångest som "en dålig sak". Ångest är faktiskt vår larmmekanism mot hot i vår omgivning. Det är ett element som gör det möjligt för oss att vara vaksamma mot situationer som kan skada oss evolutionärt.
Det är nödvändigt för vår överlevnad. Men här måste vi skilja på hälsosam och ohälsosam ångest.
Medan hälsosam ångest spelar in när det finns en realistisk risksituation, kan ohälsosam ångest ses som det kontinuerliga ljudet av larmmekanismen och dess misslyckande som följd, i de fall det inte föreligger någon fara. Föreställ dig närvaron av ett larm som fortsätter att ringa i ditt huvud. Hur irriterande är det? Denna larmmekanism, som spelar in när det inte är någon fara, gör personen väldigt obekväm och kan bli ett problem som man har svårt att hantera. Men ångest varnar oss för potentiella katastrofer och tjänar till att vidta åtgärder för att avvärja fara, eller åtminstone förbereda sig för den. Så hur avgör vi om vi ska oroa oss för en situation vi faktiskt står inför? Låt oss ta en titt tillsammans.
För det första, när vi stöter på en situation som kommer att orsaka oss oro och larmmekanismen börjar utlösa, bör vi vara uppmärksamma och fråga oss själva: Vilka är tecknen på att jag är i fara, finns det bevis för detta? Våra sinnen kommer vanligtvis att försöka övertyga oss om existensen av dessa tecken, i vilket fall vi kan titta på oss själva utifrån och försöka hitta mer rationella alternativa argument. Föreställ dig till exempel att din situation hände en vän och du gav honom råd. Vad skulle du säga till din vän? Argumenten du kommer att hitta kommer att lindra din ångest och hjälpa dig att utveckla ett annat perspektiv på situationen.
Med tanke på att våra tankar, känslor och beteenden triggar varandra, kommer dessa förändringar i vårt tankesystem att förändra våra känslor och därför våra beteenden. Dessa tips är nyckeln till att må bättre.
;
Läs: 0
