Hur kan familjer hjälpa sina barn med testångest?
I min tidigare kolumn försökte jag förklara hur testångest utvecklas och vad nyckelprocessen är. Idag skulle jag vilja prata om några grundläggande färdigheter för familjer till unga människor som upplever denna ångest. Provförberedelseprocessen är aldrig lätt för familjer. Dussintals frågor upptar familjernas sinnen, till exempel om informationen som deras barn får i skolan eller kurser kommer att räcka, om de studerar tillräckligt, vad händer om de misslyckas på tentamensdagen. Om vi inte vet hur vi ska hantera vår ångest kan vi överföra denna ångest till vårt barn. Av denna anledning måste vi vara försiktiga med de budskap vi ger.
En av de vanligaste reaktionerna på ångest är att familjer omedelbart kommer med snabba förslag för att minska denna känsla. De ger snabba lugnande meddelanden som "Oroa dig inte, jag är säker på att du kommer att göra det, du är smart, vi vet att du kommer att göra det bra." I själva verket är detta ett av de grundläggande kommunikationsmisstagen. Det första steget bör vara att lyssna och försöka förstå de kommentarer och tankar som skapar denna känsla ur hans/hennes perspektiv. Känslan tillhör vårt barn, och vi har inte makten att omedelbart minska hans känslor. Efter att ha lyssnat noggrant kommer att göra våra egna definitioner så mycket som vi kan uppfatta skapa känslan av att bli förstådd.Ibland räcker det med detta empatiska lyssnande. Om vi vill hjälpa ännu fler kan det vara bra att utvärdera hans kommentarer om tentan realistiskt och hitta de misstag han gör utan att inse det. Det kan till exempel vara användbart att definiera att provförberedelser inte alltid kommer att gå bra, fluktuationer är normala, hans/hennes ångest kommer att ge hans/hennes motivation, misstag som görs är ett läromedel, tentan är bara en möjlighet och dessa möjligheter kommer stött på många gånger i livet. Vi ska med andra ord inte glömma att ångest får vårt barn och oss att växa. Håll dig frisk...
Läs: 0
