Ett av de viktigaste misstagen som dieter gör är att inte ge kroppen tillräckligt med kolhydrater. De metaboliska behoven hos människor som helt skär ut mat som bröd, ris, pasta, potatis och majs börjar använda kolhydraterna i musklerna, vilket innebär muskelförlust. Det viktigaste bör vara att begränsa fettet från din kost. Den som bara skär ut kolhydrater i en diet kommer att göra misstaget att gå ner i vikt, men verkligheten är att kroppen förlorar inte fett, utan muskler och vatten. Om du vill att viktminskningen som syns på vågen ska vara en riktig viktminskning, gör inte de misstag som anges nedan.
Drick mindre vatten, undvik ödem; Det är fel att konsumera mindre vatten med tanke på att det kommer att orsaka ödem. Om du inte konsumerar tillräckligt med vatten kommer både ämnesomsättningen och matsmältningssystemet att sakta ner. Drick mycket vatten. Det spelar ingen roll före, efter eller under måltiden. Kom ihåg att att dricka te och kaffe inte är vatten, vattnet i det används för att ta bort koffeinet från kroppen.
Bli hungrig och gå ner i vikt direkt; Vi måste göra dina huvudmåltider under dagen. Att äta mellanmål kommer att dämpa din önskan att äta för mycket vid huvudmåltiderna.
För detta skulle mitt råd vara att konsumera proteinhaltiga livsmedel som yoghurt, mjölk, ost, frukt och nötter. Proteiner hindrar din ämnesomsättning från att sakta ner.
Väg dig varje dag och håll dig uppdaterad; Vågning är viktigt vid viktövervakning. Men att väga dig varje dag kan demotivera dig. Väg dig så mycket som möjligt på morgonen på fastande mage, bär lätta kläder, och var noga med att inte göra detta oftare än en gång i veckan. Det kan vara en skillnad på cirka 1 kg mellan vikten du väger på fastande mage och den du väger på full mage, vilket gör att du oroar dig för att gå upp i vikt och minskar din motivation.
Läs: 0
