Att bibehålla den unika balansen i varje kropp, kallad homeostas, gör att organismen kan fungera bättre. Din hud fungerar också som en väg som upprätthåller balansen mellan den yttre miljön och din organism. Du undrar hur du skyddar din hud. Så, vet du att din hud blir vacker genom att äta rätt? Faktum är att vi kan säga att näringsämnen är mycket effektivare än krämer som appliceras på huden. Här är 7 supermat som kommer att göra dig vacker genom att äta;
Fisk
Fisk, en av mina favoriter, är i säsong just nu. På grund av sitt innehåll av omega-3-fettsyror håller fisken huden fuktig och är rik på kollagenprotein, vilket ger huden spänst. Poängen att veta är att kroppen inte kan syntetisera denna fettsyra och den måste tas utifrån. Lax är ett av fiskalternativen som innehåller mest omega-3-fettsyror.
Ägg
Ägg, som ger näring åt huden, är en föredömlig proteinkälla efter bröstmjölk. Ett ägg som konsumeras per dag kommer att hålla din hud och ämnesomsättning vid liv tack vare vitamin B12 det innehåller.
Vatten
VATTEN är naturligtvis ett måste för en frisk hud. Den ger näring och återfuktar huden, vilket gör att den ser mjuk, frisk och färgstark ut. Det uppnår dessa eftersom det reglerar blodcirkulationen. Stöd din hudhälsa genom att konsumera 30-33 ml vatten per kilogram vikt dagligen.
Orange färgade frukter och grönsaker som morötter, dadlar, tomater, pumpa
Vitamin A De är hudvänliga livsmedel rika på ingredienser. Vitamin A, som finns i stora mängder i dessa livsmedel, säkerställer celldifferentiering och skyddar huden från skador orsakade av ultravioletta strålar. Det förebygger också rynkor som kan uppstå på huden tack vare dess antioxidantfunktion.
Kefir
Kefir, som har höga probiotiska egenskaper, reglerar inte bara tarmen hälsa, men innehåller också nyttiga bakterier som ger näring åt huden. Den reparerar också skadad hud.
Lila färgade frukter som björnbär, mullbär, hallon och blåbär
Ökande fria radikaler i kroppen är förebuden för huden rynkor och missfärgning av huden.. Antioxidanter som bekämpar fria radikaler finns i flavonoider som finns i lila frukter. r. Samtidigt skyddar lila frukter som ger näring åt huden kapillärerna och ger vitalitet till huden genom att påverka blodcirkulationen.
Kakao
Kakao och produkter som innehåller stora mängder kakao ((som mörk choklad) används i aknebehandling, läkning av hudsår och skydd av hudens hälsa, tack vare dess antioxidant- och antiinflammatoriska effekter. Daglig eller veckovis konsumtion bör inte överskridas, fråga en dietist.
Läs: 0
