Fetmadiet
Fetma; Det har accepterats som en av de 10 mest riskfyllda sjukdomarna av Världshälsoorganisationen (WHO). Senare forskning har också visat att det har ett nära samband med cancer. Fetmadiet bygger på en hälsosam och balanserad kost.
FETMA
Fetma är kronisk fetma, som orsakas av att energin som tas in i kroppen från maten är mer än den energi som går åt och kännetecknas av en ökning av kroppsfettmassa jämfört med mager kroppsmassa. Det är en sjukdom.
Fetma är ett viktigt hälsoproblem som påverkar alla organ och system i kroppen, särskilt det kardiovaskulära och endokrina systemet, och kan leda till till olika störningar och till och med dödsfall.
Orsaker till fetma
Överdrivet energiintag
Otillräcklig energiförbrukning
Genetisk predisposition (Medan risken för fetma för barn till överviktiga föräldrar är 80 %, denna risk är 15 % för barn till normala föräldrar.)
Låg fettoxidation
Minskad sympatisk aktivitet
Psykologisk stress (emotionell spänning är förknippad med fetma och överätande.)
Låg Socioekonomisk nivå ingår också.
Fetmadiet bör planeras för att fastställa personens behov och problem och eliminera deras orsaker.
Fetmakomplikationer
Hjärtsjukdom
Typ 2 diabetesmellitus< br /> Högt blodtryck
Stroke
Vissa typer av cancer (endometrie, bröst, prostata, tjocktarm, etc.),
Dyslipidemi
Gallblåsesjukdomar
Sömnapné
Sjukdomar som artros
Det leder till olika fysiska och psykologiska komplikationer såsom minskad fertilitet, emotionell spänning och socialt stigma.
/> Fetma Diet Behandling
Fetma diet syfte; Målet bör vara att antingen minska energitillförseln, öka energiuttaget eller korrigera energibalansen i systemet genom att tillämpa båda.
Allmänna syften med behandlingen;
Reducera kroppsvikten
Sänka kroppsvikten på lång sikt
Förebygga ytterligare viktökning
Kontroll av andra sjukdomsriskfaktorer som kan uppstå vid viktökning.
Effektiva medicinska tillvägagångssätt för behandling av patienten; kostreglering, ökad fysisk aktivitet, beteendeterapi Det inkluderar farmakologisk behandling och deras kombinerade tillämpning och, som en sista utväg, kirurgisk behandling.
En kombinerad behandling inklusive lågkaloridiet, ökad fysisk aktivitet och beteendeterapi är den mest effektiva metoden för viktminskning och viktminskning underhåll.
Fetma Tecken på felaktigt beteende
Fel ätbeteenden är de främsta orsakerna till att individer får fetma.
De viktigaste felaktiga ätbeteendena som kan orsaka fetma är följande. :
Över det normala. matkonsumtion,
Konsumerar mycket färdigmat, energität mat istället för hälsosam mat, särskilt hos arbetande människor.
Snacks fram till middagen efter att ha kommit hem på kvällen och sedan ätit igen.
Snabbmat, ta stora tuggor, tugga mindre, aldrig lägga ner gaffeln och skeden,
Hoppa över måltider, ständigt småäta mellan måltiderna,
Engagerande i andra aktiviteter medan du äter (chatta, titta på TV, läsa, etc.)
Långvarig vistelse vid bordet under lång tid,
äta för mycket i nödställda, stressiga och arga situationer,
ofta gå på besök och inbjudningar och inte kunna tacka nej till godsaker
Äta kontinuerligt efter middagen tills du går och lägger dig,
Vakna på natten och äta äta,
Inte dricka vatten eller dricka mindre, föredrar hög- energidrycker istället.
Dietrekommendationer för fetma
Alternativa metoder har utvecklats för att få positiva matvanor för överviktiga individer som följer ett kostprogram för viktminskning.
Rekommendationer för behandling av fetma, som kan skilja sig åt för varje individ, listas nedan:
Förslag på shopping
Handla mat med full mage
Att inte köpa mat som inte ska ätas/ätas i små mängder,< br /> /> Att gå och handla med en lista och inte köpa onödig mat,
Ta tillräckligt med pengar för listan som gjorts, inte använda kreditkort om möjligt,
Inte köpa färdigmat,< br /> Särskilt lite mjöl och söta livsmedel för att inte hamna i fällan av energirik mat (lätt mat).
Förslag på att planera.
Planera vad du ska äta i förväg för att begränsa matkonsumtionen,
När du vaknar på morgonen, drick 1 glas vatten före, under och efter varje måltid.
Äta rekommenderad mat vid schemalagda tider (5-6 måltider), inte hoppa över måltider.
Ta inte emot godsaker, inte betrakta detta som oförskämt.
Väg dig varje vecka, på fastande mage i morgon, bär samma kläder och rekordvikt.
Rekommendationer om mat
Att inte ha mat i sikte,
Att inte ha energirik mat som inte bör ätas hemma,
Använda små tallrikar för måltider och stora tallrikar för sallader,
Måltiden är över att resa sig från det oändliga bordet,
Äta långsamt genom att tugga så bra som möjligt,
Inte göra andra aktiviteter (tittar på TV , läser tidningar eller tidskrifter, etc.) medan du äter,
Undvik alkohol, rika såser och dekorationer.
/> Förslag för speciella tillfällen
Att välja kalorifria eller lågkaloridrycker
Att inte gå på inbjudningar när man är väldigt hungrig,
Undertrycka aptiten genom att äta energisnål mat som sallader och frukt en timme innan man deltar i inbjudan,
Förbereda sig på att tacka nej till godsaker, inte bli avskräckt inför bakslag.
Om för mycket äts, hoppa över nästa måltid med bara sallad och lite ost.
Läs: 0
