"Ju mindre vi fruktar, desto mindre fara är vi i." –Titus Livius
Någon gång i sitt liv kan varje människa leva och i samhället; Det tillstånd som karakteriseras som villfarelse, oro, brådska, rastlöshet och inre ångest är ångest. Uttrycket av ångest och graden av intensitet den skapar hos personen varierar eftersom varje individ är en annan värld. Uppkomsten av ångest sker i linje med syntesen av olika faktorer
Dessa är; genetiska livshändelser, hjärnans kemi och personlighet kan vara effektiva vid uppkomsten av ångest. Ångest uppstår under perioder av osäkerhet, när det börjar bryta av vardagliga rutiner, i situationer som man stöter på för första gången eller i situationer som är mycket viktiga för personen. Att uppleva ångest upp till en viss nivå accepteras som normalt och det triggar individen, men precis som för mycket av allt är skada, är för mycket av ångest skada. Att uppleva ångest på hög nivå blir en ruttnande ande. Medan kamp-eller-flykt-reaktionerna som uppstår när ångest uppstår kännetecknas av flykten eller kampen för djuren som möttes i naturen av människorna som gick på jakt under det primitiva livet, är flykt och strid i det globala livet av olika dimensioner. Det sympatiska nervsystemet börjar arbeta i kroppen på den unge som ställs inför en fråga som han inte kan svara på under provet, och i denna riktning utsöndras stresshormonet. Så vad händer om stresshormonet frisätts? Med accelerationen av hjärtfrekvensen kan tillstånd som svettningar på händerna, utvidgning av pupillerna, acceleration av andningen, ökat blodsocker och medvetandedimma uppstå. Att uppleva fysiska symtom ligger i linje med strid-eller-flykt-signalerna och oro uppstår för den unge som upplever sådana symtom. Oron växer och avslöjar ångest, och om det inte finns någon miljö att undkomma försöker personen slåss, vilket i vissa fall kan leda till känslomässiga och fysiska problem.
Det är normalt att ångest, vars definitioner och symtom anges, uppstår på olika sätt och i olika miljöer eller situationer hos varje individ och i varje åldersgrupp. För för varje individ, sättet att uppfatta världen, personlighetsdrag, livsvillkor, tic-koder och hjärnans kemi skiljer sig åt. En situation som kan orsaka stor oro för dig kanske inte är viktig för din vän, men samtidigt kan det vara oroande för din vän i en situation som inte är viktig för dig. Det viktiga här är sättet att uppfatta händelserna. Om varje person tittade på världen från samma fönster skulle vi alla leva med samma färger, men vi lever i en färgstark värld. Därför är ångest något som aldrig bör underskattas. Det utvecklingsstadium där ångest ofta observeras är tonåren. Ungdomstiden är övergångsperioden från barndom till vuxen ålder, som accepteras som åldersintervallet 13-19, men där många fysiska, emotionella och kognitiva förändringar upplevs hos individen, även om åldersgränserna inte är skarpa. Allt nytt kan vara skrämmande för vissa människor, och tonåren är en utvecklingsperiod med mycket innovation. Att möta olika aspekter av livet som att byta till nya vanor istället för barndomsvanor, nya kroppsförändringar, börja en ny skola, gå över till gymnasiet, nya tankar, nya känslor, skapa nya vänskapsband kan vara ångestframkallande för tonåringen. Med återkomsten av denna ångest kan stora obeslutsamheter, plötsliga vredesutbrott och önskan att vara ensam uppstå. Prestationsångest, en typ av ångest som observeras hos ungdomar, är examensångest, som är vanligare i samhället. Med tanke på de symtom som individen upplever under tentamen, de djupa betydelser som tonåringen tillskriver tentan, överbelastning av framgången efter tentamen och kognitiva tankar om tentan utlöser tentaångest.
Han förstod inte om personen hade provångest eller inte. Några ledtrådar är följande; Symtom som minskad framgång, vägran att studera, känna sig obekväm med att prata om tentor eller klasser, observera fysiska besvär och förändringar bör inte ignoreras. Det viktigaste steget för en tonåring eller en person som upplever testångest är att acceptera ångest. En sorts sanning med acceptans av ångest Framsteg kan uppnås genom att ta steg mot lösningar genom konfrontation och konfrontation. Det bör säkerställas att de situationer som behöver göras innan tentamen, de situationer som behöver ses över angående tentamen, samt uppmärksamhets-, sömn- och ätsituationerna är på den nivå som kommer att leda till bästa prestation. Det är fördelaktigt att gå framåt i riktning mot att ersätta individens negativa tankar med testångest med alternativa tankar. Syftet här är att få personen att ifrågasätta sina tankar och övertygelser. Att ha den alternativa tanken "jag kan göra så gott jag kan" istället för den negativa tanken "jag är inte redo för tentan" kommer att minska ångestsymptomen.
Det bör ges till den person vars egenvärde inte bestäms av provet, personlig styrka är inte begränsad till provet, och avgörande för kärlek och respekt är annorlunda än provet. Det är viktigt att träna andningsövningar vad gäller avslappningsövningar vad gäller avslappning av musklerna, reglera pulsen och se till att andningen blir bättre. Små mål kan uppnås för att göra övergången mellan nivåerna starkare i framtiden. Framsteg genom att sätta upp mål ökar motivationen hos individen. När en person stöter på okontrollerbar ångest som stör hans/hennes livsfunktion, ska han/hon inte tveka att prata med en specialist på mental hälsa.
Läs: 0
