Känslomässigt ätande

Att möta näringsbehov är mycket viktigt ur ett psykologiskt perspektiv såväl som en biologisk nödvändighet. Individer kan konsumera onormalt matintag när de står inför negativa känslotillstånd. Överätningsbeteende som svar på dessa känslomässiga tillstånd är känslomässigt ätande och ingår också i klassificeringen av ätstörningar. Att äta mat för att kontrollera humöret är ett resultat av känslomässigt ätande. Denna situation betraktas som en psykologisk faktor. Att minska matintaget i fall av spänning och extrem stress uttrycks av effekten av emotionella tillstånd på ätandet. Det sägs att våra känslor orsakar en 30-48% ökning eller minskning av aptit och matintag.Även om tillstånd som varierar från person till person beaktas, ökar negativa känslor som stress, ångest, depression och ilska generellt ätandet och orsakar missbruk på nivån av rutinmässig näring. Det har visat sig att det ger dig ett negativt resultat. När effekten av positiva känslotillstånd på individer undersöks har det bevisats genom studier att de ökar ätandet med nöje, hälsosamt val av mat och konsumtion p>FAKTORER SOM PÅVERKAR EMOTIONELL ÄTNING

• Stress

• Depression

• Föräldramodellering

• Ilska

• Tråkighet

• Lycka

FYSISK HUNGER OCH EMOTIONELL HUNGER

Emotionell hunger definieras som en hunger som uppstår från känslomässiga tillstånd som resulterar i att äta. Det uppstår inte för att det är dags att äta eller när människor börjar känna sig hungriga, utan på grund av deras känslomässiga tillstånd. Han har plötsligt en lust att äta och vill konsumera all mat han kan komma åt, speciellt fet mat med högt energivärde. Men fysisk hunger manifesteras av en känsla av hunger tillsammans med lågt blodsocker. Det uppstår en känsla av mättnad efter att ha ätit en viss mängd mat.

LÖSNINGSFÖRSLAG

Hantera stress

Meditation

Medveten kost

aktiv

Föra kostdagbok

Skapa en hälsosam kostrutin

Köper inte förpackade produkter

Gör portionskontroll

Få support från experter

Om ditt ätbeteende uppträder mot din vilja och du inte kan förhindra denna situation är det mycket viktigt att konsultera din läkare. Din läkare kan hänvisa dig till en psykologisk rådgivare eller närings- och dietspecialist för att hjälpa dig att kontrollera de psykologiska och fysiologiska aspekterna av känslomässigt ätande.

_{Läs: 0}