Hej;
I den här artikeln ville jag skriva om ämnet "diet och viktminskning". Det finns mycket teoretisk information, ansökningsmetoder och skvaller om kost och viktminskning både i media, sociala medier och bland människor. Nuförtiden vet ingen förutom nutritionister exakt vad de ska göra åt denna fråga, och alla vill prova de dieter eller metoder de har hört talas om på sig själva och få resultat. Men alla kommer inte ihåg att grunden för dessa prövningar är att kostreceptet måste vara individuellt. I den här artikeln kommer jag att prata om kosten och dietprocessen och försöka skriva om de svårigheter som människor stöter på när de bantar och de misslyckanden som människor ofta stöter på.
“Dietprocessen” är vanligtvis en process som börjar när en person känner sig obekväm genom att gå upp i vikt samtidigt och med den feedback han får från sin omgivning är processen. I början av denna process börjar personen dieten i hopp om stor framgång. Men med tiden, tack vare de olika problem han möter, hans brist på självkontroll och de kognitiva misstag han gör, blir processen en svår, utmattande och lång process som avsevärt påverkar personens psykologi. Från den första minuten en person går in i denna process, hänger han en stor skylt som säger "Jag är på diet" och börjar agera därefter. Detta tecken är faktiskt den största försvarsmekanismen som en person kommer att utveckla.
I detta skede intar personen en attityd som underskattar matens kraft. Hans motstånd angående ätprocessen är mycket hög. Kort sagt, han börjar sin diet med att vidta alla försiktighetsåtgärder från topp till tå. De första månaderna går personen igenom en riktigt bra process. Det säkerställer matordning. Har han möjlighet att idrotta så idrottar han. Betydande förändringar börjar ses i hans kropp. Men eftersom mängden mat han äter minskar med tiden, börjar han inte vara nöjd med denna situation, särskilt eftersom mängden vikt som går ner mycket snabbt under de första månaderna av kosten når en miniminivå efter två eller tre månader. Ibland kan en person till och med vara oförmögen att ge alls. Inför denna situation börjar personen uppleva misslyckande på sitt eget sätt och börjar inte vara nöjd med denna situation. �shush. Trots allt han gör kan han inte gå ner i vikt. Vad är då poängen med bantning? Som man kan se här har personen börjat tappa sin inre motivation och kan inte återfå den. Personens psykologi börjar kollapsa på grund av förlusten av denna inre motivation och effekten av feedback som inte kommer från hans omgivning som han önskar. Samtidigt började personen bli mer arg och aggressiv för att han inte åt. Denna situation blir sådan att personen börjar ifrågasätta sig själv och har negativa tankar om sig själv. Av naturen måste vi avsluta denna interna konflikt och vara lyckliga. I det här fallet kliver den primitiva människan in i personen in och börjar pressa personen att äta genom att få honom att tro att lusten att äta gör honom lycklig. Efter denna period börjar personen äta för att vara lycklig, och så småningom överger personen den diet han påbörjade med stort hopp och återgår till sitt normala liv. Efter att ha slutat med dieten återgår personen till sitt gamla liv och börjar äta mer och kaloririkare mat genom att öka svårighetsgraden av hans/hennes gamla matvanor. Tack vare denna idé om frihet glömmer personen med tiden att han är på diet och fortsätter att leva på detta sätt. Men å andra sidan går hans liv vidare. När personen fortsätter sitt liv, uppmärksammar han inte sin vikt, hans hälsa börjar försämras och han får dålig feedback från omgivningen. Men eftersom personen är glad håller han/hon negativa tankar om sin vikt borta från sig själv genom att aktivera försvarsmekanismer som att vara tillfreds med den och vara nöjd med sin situation. Tills en situation påverkar honom... Till exempel; När personen kommer in i butikerna för att handla och köpa de produkter han gillar visar han produkten han gillar för säljaren och tar den storlek han vill ha från kundombudet tills det inte är den storlek han vill ha i omklädningsrummet... Sådana minihändelser för personen till kanten av kosten igen, den här gången är personen mer beslutsam och erfaren. Han kommer inte att göra de misstag han gjorde i sitt tidigare försök, och han kommer inte heller att kapitulera tidigt. Men det hamnar i vår onda cirkel igen, och den här onda cirkeln fortsätter.
Insidan av detta. Vad kan du göra Om du är dieter måste du definitivt underkasta dig en dietist. Din dietist kommer att anpassa kosten som passar dig och du måste först organisera din mat, inklusive din måltidsplan. Dietistens roll är mycket viktig här, Dietisten ska vara lättillgänglig och ska svara på dina frågor på ett sätt som du kan förstå. Du bör besöka din dietist ofta. Eftersom varje litet steg du tar (viktminskning) är nödvändigt för att du ska se och motivera dig själv. Dessutom kommer att ställa dina frågor till en expert vara din guide för att enkelt nå ditt mål. Du måste hålla din personliga motivation på en hög nivå. Du slutar med dieten för att din personliga motivation har minskat. Personen som går på diet är väldigt ambitiös och målmedveten till en början. Men med tiden minskar denna beslutsamhet och denna situation uppstår ungefär 3-4 månader efter att dieten påbörjats. Vid denna tidpunkt, om personen går på en diet, blir han eller hon oförmögen att gå ner i vikt eller gå framåt. För att övervinna denna situation bör du hålla fast vid dietreceptet med beslutsamhet och fortsätta i processen utan att stanna. Efter ett tag kommer denna cykel att brytas och personen kommer att fortsätta att gå ner i vikt där han slutade.
När du bantar måste du se den feedback du får från din omgivning och ansträngningarna från människorna runt omkring dig som värdesätter dig. . Kost är en svår process. Speciellt för människor som älskar mat och har en välutvecklad gom är det svårt att ändra sina matvanor. I det här fallet, eftersom du behöver ändra din matstil och hålla dig borta från dina gamla matvanor, bör dina vänner och särskilt din familj vara noga med att inte avskräcka dig i detta avseende, kort sagt, du bör få stöd från alla håll.
Om du har fastnat i alla dessa ovan nämnda situationer, om du vill göra det men inte lyckas, bör du också få psykologiskt stöd.Det vore lämpligt att få stöd av en sakkunnig psykolog, speciellt med kognitiva beteendebehandlingar. Kom ihåg att du har en livstid att spendera med din kropp, du bör ta väl hand om den.
Med kärlek...
Läs: 0
