Det är känt att regelbunden fysisk aktivitet inte bara spelar en roll för att bibehålla ideal kroppsvikt och öka uthållighet, styrka och flexibilitet, utan också minskar risken för kroniska sjukdomar. Fördelarna med fysisk aktivitet sparar också pengar i form av hälsokostnader, som ökar dag för dag. Men för att minska risken för sjukdomar och skydda hälsan har det tydligt visat sig att både vuxna och barn inte gör tillräckligt med fysisk aktivitet idag, med ökande frekvens av kroniska sjukdomar. Det borde vara känt att; Att upprätthålla fysisk aktivitet under hela livet ger både fysiska och mentala fördelar för alla, när som helst, var som helst.
Viktkontroll: Fetma är ett av de viktigaste hälsoproblemen i dag, och det är till stor del tas och Det orsakas av obalansen mellan den energi som förbrukas. Fetma; Det öppnar dörren till många sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och stroke. Att promenera 2-5 km dagligen hjälper till att upprätthålla energibalansen och förebygga fetma.
Blodtryckskontroll: Högt blodtryck ökar markant risken för hjärtinfarkt och njursjukdomar. Även om det ibland inte räcker till i sig, är regelbunden fysisk aktivitet av måttlig intensitet skyddande mot hypertoniproblemet som uppstår i senare åldrar.
Kontroll av blodfetter:Regelbunden fysisk aktivitet ökar nivån av HDL (det goda kolesterolet), medan det minskar risken för kranskärlssjukdomar genom att sänka den totala LDL-nivån (det onda kolesterolet) och minskar även plasmatriglyceridnivån.
Diabetes och blodsocker kontroll:Promenader och lågintensiva långvariga träningsprogram. Det hjälper till att kontrollera insulinaktiviteten och reglera blodsockret. Förekomsten av vaskulära komplikationer är lägre hos diabetiker som tränar regelbundet jämfört med dem som lever ett stillasittande liv. Risken för att utveckla diabetes på grund av högre ålder har visat sig vara 20 % lägre hos fysiskt aktiva individer.
Förebygga muskel- och skelettsjukdomar: Muskel- och benstyrka, balans, koordination och rörlighet är viktigt för. Dessa egenskaper, som minskar med åldern, är fysiska Det är också nära relaterat till den minskade aktivitetsnivån. Träningar som utförs under barndomen och tonåren ökar bentätheten, och övningar som utförs i vuxen ålder förhindrar åldersrelaterade förluster.
Sammanfattningsvis; Utöver att minska riskerna för kroniska sjukdomar har fysisk aktivitet positiva effekter när det gäller att minska ångest, stress, depression och säkerställa psykiskt välbefinnande. Det är viktigt att upprätthålla regelbunden fysisk aktivitet under hela livet, i alla skeden av livet. Det rekommenderas att varje vuxen ägnar sig åt måttlig aktivitet i 30 minuter eller mer varje dag i veckan.
Läs: 0
