Jag hoppas att alla har haft ett trevligt sommarlov. Vi tillbringade alla sommaren på olika sätt. Men om det är något gemensamt så är det att sommarlovet är som ett botemedel för oss efter ett långt och slitsamt år. Havet, det fria, solen, stranden, goda sommarmåltider, familjebesök, resor till platser vi har skjutit upp och velat åka länge, förnya oss och vila och ladda oss innan vi återvänder till vår väntan, snabbt- fartfyllt liv. Men semester räcker aldrig. Vi vill alltid ha mer. Precis som att teaterbelysningen tänds efter att filmen är slut, måste vi plötsligt återgå till våra normala liv. När vi kommer tillbaka har vi svårt att anpassa oss till den kultur, geografi, väderomslag och livsrytm vi levde i tidigare. Så varför orsakar en relativt kort tid borta från flödet av det normala livet så mycket problem vid återkomst? Vi börjar till och med fundera på om det är värt att åka iväg på en semester som kommer att orsaka oss så mycket problem när vi kommer tillbaka, och vi kanske till och med ångrar att vi åkte. Men det är ett faktum att vi måste vänja oss vid det och anpassa oss till vårt vanliga liv så snart som möjligt. Jag har några förslag som hjälper dig att lättare komma igenom denna anpassningsprocess.
För att övervinna depression efter semestern:
1- Planera din nästa semester. Det som faktiskt stör dig mest när du kommer hem är att du inte längre har en semesterplan som motiverar dig och som du får vänta på. För att lösa detta kommer du i en mer hoppfull vänteperiod att tänka på vart du vill åka på din nästa semester och lägga upp planer därefter. 2-Sätt upp mål som du kommer att uppnå i ditt liv när du kommer tillbaka. Mål som att skapa en innovation i ditt jobb, gå på gymmet och leva ett hälsosammare liv, sluta röka, göra en lista över de böcker du vill läsa eller ta upp nya hobbyer hjälper dig att anpassa dig till ditt liv snabbare.
3-Regulera din sömn. Hektiska och varma sommarkvällar stör dina sömnmönster. De som reser utomlands kan ha svårt att anpassa sig till lokal tid. Ju tidigare du får sömnen på rätt spår igen, desto lättare blir det för dig att vänja dig vid den.
4-Återställ dina mat- och dryckesvanor. som sömn Våra mat- och dryckesvanor förändras också under semestern. Vi äter mer eller mindre på semestern. Vi kan konsumera för mycket alkohol och liknande kaloririka och till och med ohälsosamma livsmedel och drycker. Dessutom kan de olika köken i de regioner vi besöker påverka vår tarmflora negativt. Med tanke på allt detta kommer att återgå till våra gamla hälsosamma matvanor så snart som möjligt föra oss tillbaka till våra sinnen snabbare. Ett annat förslag jag har om detta är att om du provade en mat eller dryck du gillade på semestern, gör det hemma och prova det. Detta kommer att tillfredsställa din semesterlängtan till viss del.
5- Vänd dina semesterminnen till meditation. Hur fungerar det? Kom ihåg de vackra minnen du hade under din semester under stressiga och oroliga tider. Föreställ dig att du är på semester på en plats där du känner dig mest fridfull och bra. På så sätt kan du komma bort från dagens stressiga tempo och ta tillvara på dina semesterminnen.
6- Vi åker till många platser under semestern. Ibland har de platser vi går till mer negativa förutsättningar än de platser vi bor på. Informationen vi får där, hur människor lever, påminner oss om hur positiva förhållanden vi lever under är, och när vi återvänder hem förstår vi bättre värdet av den plats vi bor på i ljuset av denna positiva information.
7- Överför din aktiva och energiska natur under semestern till ditt vanliga liv när du kommer tillbaka. Du kände de positiva effekterna av att vara aktiv på ditt humör när du var på semester. Så varför inte fortsätta med det när du kommer tillbaka? Umgås mer, ring dina vänner, planera aktiviteter med dem, gå på museum, ta igen livet där det slutade och fortsätt leva ditt liv mer energiskt och mer motiverat med semesterns förnyelse.
Läs: 0
