Oavsett förhållandets varaktighet är separation ofta en psykologiskt svår process. Fysiska effekter kan också läggas till känslor som sorg, ensamhet och irritabilitet, och separation kan ha allvarliga skador både psykiskt och fysiskt. Faktum är att det är i din makt att minska skadorna som denna process orsakar dig och förkorta processen. Tiden läker det mesta, men du kan också påskynda denna process.
1) Känn igen dina känslor och uttryck dem. Du kan känna känslor som hat, ensamhet, ånger efter uppbrott, och detta är extremt normalt. Först och främst, känna igen dina känslor och vet att dessa känslor är en naturlig reaktion, slåss inte. Om du är arg, försök förstå varför du är arg och uttryck dessa känslor. Att uttrycka dina känslor i skrift eller muntligt ger dig möjlighet att slappna av och förstå dig själv bättre. Du kan föra dagbok och skriva ner dina känslor i den, eller prata med din terapeut om vad du känner.
2) Ta hand om din kropp. Under denna period ska du kan ha en tendens att äta för mycket eller tappa aptiten. Men näring har mycket viktiga effekter på sinnet såväl som på kroppen. Mat rik på fibrer och protein hjälper dig att hantera stress, välj dem istället för fet och kaloririk mat. Motion, som en hälsosam kost, är mycket viktig för att minska stress. Träning hjälper dig att frigöra endorfiner och därför mår du bättre.
Fokusera på det positiva. Under separationsprocessen blir vi oundvikligen mer benägna att fokusera på de negativa aspekterna av livet. Det kan verka som att ingenting går bra, och vi kan känna oss pessimistiska. Låt inte din smärta överskugga det vackra i ditt liv, var tacksam för det du har och gör en lista över den skönhet du har. Att titta på den här listan ofta hjälper ditt perspektiv att vara positivt.
3) Lägg mer tid på saker du älskar. Dricka kaffe med dina vänner, titta på en film du är nyfiken på. om, rita en bild... Njut av att göra det. Avsätt tid för aktiviteter du tycker om. Även om ensamhet ibland är nödvändig, kommer det att vara bra för dig att umgås med de människor du älskar. vänner Få stöd från dina vänner och familj, spendera mer tid med dem.
4) Förlåt. En sak som man inte ofta tänker på är förlåtelse. Förlåtelse är ett mirakel, förlåt både dig själv och den andra personen. Att försöka hämnas och hysa agg kommer bara att skada dig och få din besatthet att fortsätta. Acceptera det som hände, gör fred med det som hände och gå vidare.
Läs: 0
