När vi tittar på personer med viktproblem ser vi att de upplever denna ökning minst en gång i livet. Antalet personer som kämpat med viktproblem under hela sitt liv är inte obetydligt. Upprepade knackningar på dietistdörrar, viktminskningsmediciner som används, gym startade med entusiasm och övergavs halvvägs, dieter som började på måndagar och som blev galna under helgen,... Genetiska faktorer, miljöfaktorer, konsumtion av färdigmat, otillräcklig fysisk mat förutom aktivitet, när går vi upp i vikt? Vid vilka perioder av livet uppstår viktökning? Vilka försiktighetsåtgärder bör vi vidta i perioder när benägenheten att gå upp i vikt är hög?
BARNDOMSPERIODEN 5-7 ÅR Barndomsperioden 5-7 år, vilket är en av de perioder när viktökningen ökar, och senare åldras när antalet fettceller ökar. Det utgör en fara för människor.
VAD SKA MAN GÖRA? Matkonsumtion bör noggrant observeras av föräldrar, fickpengar bör begränsas och regelbunden motion bör säkerställas.
UNNGÅNGSPERIODEN Eftersom tonåren är en period då tendensen att växa, kroppen blir tjock och känslomässigt ätande uppstår på grund av känslomässiga upp- och nedgångar. Viktuppgången går snabbt.
VAD SKA MAN GÖRA? Eftersom barnet är i tillväxt- och utvecklingsperioden under denna period bör snabb viktökning stoppas och höjden ökas. Färdiglagad mat och snabbmat bör undvikas, och regelbunden motion bör göras.
FÖDELSER På varandra följande förlossningar, och därför graviditets- och amningsperioder, gör att kvinnor går upp i vikt.
VAD SKA MAN GÖRA? Problemet med övervikt bör lösas före graviditeten, och graviditets- och amningsperioderna bör tillbringas under överinseende av en dietist.
TIDIGT VUXEN PERIOD Sedan 25-årsåldern 35 är i allmänhet åldrarna när människor börjar ett vanligt liv med äktenskap, par kan gå upp i vikt tillsammans.
VAD MAN GÖRA? Särskilt kolhydratmat bör inte konsumeras efter middagen. Istället för att konsumera för många kalorier tillsammans bör par ta helgpromenader och äta lättare middagar.
MENAPAUSE När kvinnor går in i klimakteriet ökar deras viktökning på grund av effekten av minskande östrogenhormon. Klimakteriet är känslomässigt När det är en period då ångest upplevs, glädjeätande ökar och kolhydratmat konsumeras, är viktökning oundviklig. Eftersom effekten av insulinhormonet som utsöndras från bukspottkörteln börjar minska i denna ålder, orsakar fluktuationer i blodsockernivån plötsliga hungerkriser och ökar viktökningen.
VAD MAN GÖRA? Med regelbundna utomhuspromenader kan du både kontrollera din vikt och öka utsöndringen av lyckohormonet från hjärnan. Att äta en fiberrik kost och följa en diet med lågt glykemiskt index gör det lättare att gå ner i vikt.
EFTER ATT RÖKA SLUTAPå grund av rökningens ämnesomsättningsaccelererande effekt kan viktökning uppstår när du slutar. Denna ökning ökar eftersom övergången till skräpmat efter att du slutat röka orsakar överdrivet kaloriintag.
VAD MAN GÖRA? Med ett balanserat kostprogram och fysisk aktivitet kan du både sluta röka och kontrollera din vikt. Hälsosamma mellanmål bör konsumeras istället för skräpmat.
PERIOD EFTER VIKTFÖRDANINGEfter en snabb viktminskningsdietprocess kan viktuppgångar upprepas som ett resultat av längtan efter mat som inte konsumeras under dieten. Dessutom kommer du att gå upp mer i vikt än du förlorat.
VAD SKA DU GÖRA? Crashdieter bör undvikas. Viktminskningsprocessen bör ske under överinseende av en dietist. Efter att vikten gått ner bör en skyddsperiod anges.
Läs: 0
