Vilka är effekterna av mat på vår psykologi?
Finns mat som gör oss lyckliga verkligen och finns det en vetenskaplig motsvarighet?
Studier har visat oss att de livsmedel vi äta påverkar inte bara vår fysiologi, det påverkar också vår andliga värld. Varje mat som äts har sitt eget näringsvärde, så varje mat skiljer sig från varandra. Vad du än väljer att äta så får din själ och din kropp näring av det. Fysisk hälsa och psykisk hälsa är integrerade delar av en helhet. Därför, ju friskare vår fysiologi är, desto friskare är vi andligt.”
Själen och kroppen är en helhet.Genetiska faktorer, fysiska aktiviteter, sömnmönster, såväl som våra mat- och dryckesvanor, påverkar både vår fysiska och andliga hälsa. Att äta mat som har positiva effekter på vår fysiska hälsa påverkar också direkt vår psykiska hälsa. Vi kan se vår hjärna som en maskin som styr våra tankar, beteenden, reaktioner och känslor. Låt oss till exempel tänka på hur vi blir arga när vi är hungriga under en längre tid och hur vi inte kan kontrollera oss själva och våra känslor. I dessa ögonblick, då dessa ämnen i vår hjärna, som lider av glukosbrist, minskar, försvagas vår förmåga att tänka och vår mekanism för att kontrollera och tolka känslor fungerar inte som den ska. Hjärnan, som hanterar aktiviteter som resonemang, förståelse och tolkning, har också vitala funktioner som hjärtslag, matsmältningssystem och sömn. Av denna anledning behöver vår hjärna, som använder 20 % av vår energi, ständigt energi och blodcirkulation. Källan till denna energi är naturligtvis maten vi äter. Varje hälsosam mat vi äter bidrar positivt till hjärnans struktur och funktion. En av huvudorsakerna till psykologiska störningar som depression, ångest, tidig demens, svårigheter att komma ihåg, Alzheimers, panikångest, uppmärksamhetsbrist och svårigheter att fokusera är våra matvanor.
"Man Ist , Was Er İsst" En man är vad han äter
Varje mat som tas in i kroppen aktiverar aminosyror i vår hjärna.
När vi konsumerar livsmedel som innehåller animaliskt protein, överförs fenylalanin till hjärnan och omvandlas till adrenalin via noradrenalin. Sammanfattningsvis Människor som konsumerar mer kött kan vara mer aktiva och aktiva.
När vi konsumerar livsmedel som innehåller Omega 3 ökar mängden serotonin, lyckohormonet, i vår hjärna. På så sätt minskar vi risken för depression.
När vi konsumerar frukt och grönsaker som innehåller mycket fibrer och innehåller naturligt socker kommer serotoninet att öka. Men när vi äter vitt bröd, trots att vi har kolhydrater, ökar vårt blodsocker snabbt och vi känner oss hungriga eftersom vi inte kan konsumera fibrer. Denna situation skapar stress och spänningar hos oss.
När vi konsumerar kolsyrade drycker som cola till måltiderna skadar vi kopplingen mellan magen och hjärnan, vilket fördröjer mättnadskänslan.
Livsmedel med låg fetthalt, spannmål och grönsaker. Genom att ta ämnena tiamin och selen ökar vi vår motståndskraft mot panikångest och stress.
Det är särskilt fördelaktigt för barn att hålla sig borta från socker, processad mat och vitt bröd för att förhindra uppmärksamhetsbrist och hyperaktivitetsstörning. Sockret som konsumeras förvandlas till alkohol, alkohol påverkar levern, vilket resulterar i okontrollerad ilska och impulsivitet.
När vi konsumerar nötter, särskilt valnötter, torkade baljväxter, fullkornsmat, fisk, gröna bladgrönsaker och broccoli, stödja hjärnans effektiva funktion. Det kommer att vara fördelaktigt att konsumera dessa livsmedel för att bevara vårt minne och positivt påverka hjärnans biokemi.
Att konsumera folsyra, som ofta finns i mörka och bladgrönsaker, apelsiner, grapefrukt och fullkornsvete, är effektiv mot depression.
Som kan ses blir vi psykologiskt friska när vi konsumerar rätt mat. Så låt oss värdera oss själva först, älska vår kropp och ta väl hand om den.
Läs: 0
