Tamensångest är en ångest som hindrar den inlärda informationen från att användas effektivt under provet, vilket leder till att framgången minskar. Det kan kännas vid tidpunkten för provet, eller det kan kännas veckor eller till och med månader innan.
Så, hur visar sig denna ångest? Och vilka är tecknen på att vi upplever tentaångest?
Om dina händer skakar, ditt hjärta slår snabbare och din andningsfrekvens ökar när du tänker på tentan betyder det att din ångest är aktiv. Eller om du har problem med att fokusera på något du gör för tillfället, har svårt att förstå frågan du läser under provet, eller har svårt att koncentrera dig när du studerar ett ämne, kan du uppleva provångest.
Vi upplever alla en situation eller händelse som orsakar ångest.När vi stöter på ett problem, vidtar vi naturligtvis åtgärder för att minska vår ångest. Så vi flyr från den känslan eller så bekämpar vi den känslan. När det kommer till tentor som påverkar en persons utbildning och senare liv är det inte möjligt för en person att inte oroa sig. Dessutom, om vi känner mycket hög ångest och spänning minskar våra chanser att visa den prestation vi vill ha.
Men borde vi inte oroa oss alls? Självklart nej! Faktum är att ångest är en användbar känsla. Det motiverar oss och hjälper oss att läsa provämnen och få höga betyg. Om vi inte känner någon oro eller oro är det inte särskilt möjligt att vidta åtgärder. När vi oroar oss känner vi ett behov av att vidta åtgärder och vi vidtar åtgärder. Så det är hälsosamt att oroa sig. Så, vad händer när känslan av ångest blir ett problem för oss?
Vi kan säga att när ångesten börjar minska vår prestation, det vill säga när vi får ett lågt betyg på ett prov som vi förberett oss för mycket bra på grund av ångest. Om ångesten inte lämnar oss i de aktiviteter vi gör för att ta en paus från arbetet och slappna av, och om ditt sinne förblir vid de ämnen du kommer att arbeta med, betyder det att ångest inte längre är ett hjälpsamt element för oss, utan en känsla som stör oss. För att ge ett annat exempel, känner hög ångest och lämnar examensplatsen. Personen gör detta beteende för att slappna av, men det är inte funktionellt eller användbart för honom. En handling orsakad av ångest Det finns kött. Ångesten stiger först långsamt, toppar, och sedan om du fortsätter vad du än gör och inte lämnar omgivningen kommer den att avta.
Vi alla uppleva en situation när vi står inför en händelse Vi utvecklar känslor och dessa känslor leder oss naturligt till vissa beteenden. Denna process fungerar likadant för alla människor. Med andra ord, våra känslor om händelsen/händelsen vi upplever och de beteenden vi uppvisar vid tidpunkten för händelsen är i en kedja, sammankopplade, även om vi inte är medvetna om det.
Till exempel, låt oss säga att du tog ett prov, det här är en händelse som upplevs, den här händelsen är relaterad till varandra. Du kanske märker att du känner ångest och rastlöshet som känslor medan du lever, dessa ångestkänslor och rastlöshet är störande, ingen vill känna sig orolig och rastlös, så för att bli av med dessa känslor kan vi dricka vatten för att slappna av, vi kan läsa frågorna upprepade gånger, vi kan ta djupa andetag, det är också beteenden vi uppvisar, det vill säga en händelse. Vi utvecklar en känsla inför den och utvecklar sedan en kroppsreaktion och ett beteende i samband med denna känsla.
Tror du att det är möjligt för någon som tänker "Tänk om jag får dåliga betyg "att känna sig lycklig i det ögonblicket? Denna tanke leder oss naturligt till ångest, och känslan av ångest kommer automatiskt att fysiologiskt öka hjärtslag och andningsfrekvens, och som ett resultat kommer vi att ha svårt att läsa frågorna, vi kommer att ha problem med att komma ihåg och dina chanser att bli höga poängen i den här tabellen kommer att vara vanföreställningar. Vi kan säga att det är en slags kedjeolycka.
Brist på ångest hindrar oss från att ta oss in på tentamens maratonbana, medan mycket hög ångest bromsar oss.
Sammanfattningsvis är vår ångest varken vår vän eller fiende. Så länge vi kan hantera ångest på ett klokt sätt, finns det inget hinder vi inte kan övervinna!
Läs: 0
