På ytan låter inte övertänkande så illa, eller hur?
Men övertänkande kan orsaka problem.
När du tänker för mycket på något grumlas ditt omdöme och din stress ökar. ... Du fokuserar mer på den negativa sidan. I det här fallet blir det svårt att vidta åtgärder. Här kommer jag att dela med mig av 10 sätt att undvika övertänk:
Medvetenhet är början på förändring: Innan du blir medveten om övertänkevanan måste du veta när du började. När du känner dig tveksam eller stressad och orolig, ta ett steg tillbaka och titta på hur du reagerar på situationen. Detta ögonblick av medvetenhet kommer att bli början på din önskan att förändras. Tänk på hur saker och ting kommer att gå i rätt riktning, inte hur de kommer att gå i fel riktning: I många fall är övertänkande orsaken till en enda känsla: rädsla. Detta händer när du tenderar att tänka helt negativt. Visualisera positiva tankar i ditt sinne. Rikta dig själv till lycka: I detta skede kommer det att vara bra att rikta dig mot lycka och positiva tankar. Dansa, meditera, måla osv. Att vara upptagen med något kommer att göra dig lyckligare. Sätt dina tankar i perspektiv: Det är lätt att överskatta och överdriva när vi har tankar i våra sinnen. Då inser du att dessa tankar har blivit ett berg som du inte kan övervinna. Fråga dig själv om dessa idéer du har tagit upp kommer att vara viktiga under de kommande 5 åren. Sluta söka efter perfektion: Om du letar efter perfektion, sluta söka nu. Att vara ambitiös är en bra känsla, men perfektionism är orealistiskt. När du tänker på att något måste vara perfekt, kom ihåg: 'Att förvänta sig perfektion är inte lika smart som att göra framsteg. ’ Hantera dina rädslor: Tänk på att de misstag du gjorde tidigare kommer att ge samma resultat i framtiden. Påminn dig själv om att varje ny chans kommer att vara en ny början. Avsätt tid för dina studier: Sätt gränser för dig själv. Om du vill tänka hårt på saker Om så är fallet, sätt en gräns för detta. Om detta tänkande är en 5-minutersperiod, skriv ner de saker som oroar dig under de återstående 10 minuterna. Riv pappret eller gör något roligt. Inse att du inte kan förutsäga framtiden: Ingen kan se eller förutsäga framtiden. Om du spenderar din nuvarande tid med att oroa dig för din framtid, slösar du bort din tid. Att fokusera på framtiden hjälper inte alls. Det skulle vara mer meningsfullt att fokusera på nuet. Fokusera på det du är bra på: Ibland är det bättre att upprepa det du gör bäst än att fokusera på det som är negativt eller det du gör. misslyckades kl. Framsteg i vilken riktning du än är stark i. Var tacksam/Var tacksam: Gör en lista över de saker du har varje morgon. Tänk inte på saker du inte har. Negativa tankar för med sig negativitet. Förutom dessa, när negativa tankar dyker upp, notera dem, men dölj dem inte. Vi tänker på sådana tankar oftare på natten. Ämnet tar upp ämnet (:
"För mycket tänkande är en sjukdom" Dostojevskij
Läs: 0
