Varför kan vi inte uppnå detta trots att vi vet att vi kommer att gå ner i vikt om vi äter mindre och rör oss mer? Varför slutar dieter som börjar med stor entusiasm på måndag mitt i veckan? Varför fortsätter vi att pröva omöjliga metoder, från viktminskningsläkemedel till dieter som gör att du går ner 7 kilo i veckan? Enligt forskning återfår 95 % av de som går ner i vikt genom att banta den vikt de gått ner eller ännu mer inom 5 år. Eftersom att äta är ett beteende som direkt påverkas av våra tankar och känslor, är dieter otillräckliga för att ändra detta beteende.
Hur kan du bli av med en ätstörning?
Sluta skylla på och märka dig själv för att du äter. Negativa etiketter och adjektiv hindrar oss från att utveckla positivt beteende och gör oss till slavar av det adjektivet.
Bara för att du inte kan kontrollera din aptit betyder det inte att du saknar viljestyrka. När vi äter långsamt och lugnt, så att vi kan känna smaken och smaken av maten vi äter, skickar vi mättnadssignaler till vår hjärna.
Gå inte på restriktiva-svåra dieter. Dessa leder ofta till misslyckande och efterföljande överätande. Eftersom berövande av allt gör att vi vill ha det mer.
När du inser att du äter okontrollerat, kontrollera om du verkligen är hungrig. Om du inte är hungrig, försök fånga känslan och tanken som driver dig att äta.
Bortom fysisk hunger, ätkriser som börjar plötsligt trots att du inte är hungrig, speciellt om du föredrar kaloririk mat som ger energikänslomässig Du kanske upplever hunger. Det är omöjligt att gå ner i vikt utan att hitta den bakomliggande känslomässiga orsaken till att du inte kan gå ner i vikt.
Att få psykologiskt stöd från en psykolog i denna fråga kommer att hjälpa till att identifiera och lösa psykologiska triggers.
För att personen ska nå en hälsosam vikt med våra personliga program och beteendeförändringsstudier inom terapier; Vi undersöker dina matvanor och ger nödvändiga rekommendationer. Vet vad, när, hur mycket du äter och dina fysiska aktiviteter Vi tillhandahåller behandling som syftar till att skapa permanenta beteendeförändringar och psykologisk medvetenhet genom kognitiva beteendetekniker som att hålla koll, kontrollera ätutlösare och långsam ätning.
Läs: 0
