Idag, konsumtion av socker och raffinerad mat; dricksvätskor som innehåller mycket socker, tillsatser och kemikalier istället för vatten; Med ökningen av giftiga, kemiska och elektromagnetiska föroreningar har tarmfloran försämrats hos många människor och sjukdomar har blivit epidemier.
Vi blir sjuka av ohälsosam näring, och återfår vår hälsa med hälsosam kost. Kort sagt beror vår hälsa på hur vår tarmflora är. För att mikroorganismerna i den friska tarmfloran är en viktig del av immunförsvaret, samt en fysisk barriär som skyddar vår kropp från yttre patogener, kemikalier och gifter. Orsaker som en ohälsosam och obalanserad kost, särskilt hög i socker och raffinerade kolhydrater, överdriven stress, att inte dricka tillräckligt med vatten, dålig mun- och tandhälsa samt användning av mediciner, särskilt antibiotika och kortison, stör tarmfloran. Tarmen blir skadad och läcker. I en ohälsosam tarm är matsmältningen och upptaget inte hälsosamt och det uppstår brister på viktiga vitaminer, mineraler, eteriska oljor och aminosyror. Otillräckligt smält mat passerar ständigt genom det läckande, skadade epitelet i tarmen och matintolerans utvecklas.
Fetrik kost påverkar vår tarmflora. Under senare år har studier visat att vår kost också påverkar vår tarmflora , och i det här fallet många sjukdomar som sträcker sig från fetma till diabetes. Det har visat sig att det kan orsaka sjukdomar. Djurstudier har visat att dieter med hög fetthalt påverkar tarmbakteriepopulationen och mättnadssignalerna som skickas till hjärnan. De förändringar som förekomma har övervakats och det har observerats att en fettrik kost orsakar destruktion av bakterier som är viktiga för tarmhälsan på kort tid. Dessutom ökar fettrik diet mängden streptokocker mitis, Lactobacillus djur och Enterococcus faecalis i tarmarna. Dessa bakterier skadar neuroner och stör deras signaler.
Hur man förbättrar tarmfloran:
1. Alla enkla kolhydrater och Ta bort socker från din kost eftersom dåliga bakterier livnär sig på dem och förökar sig snabbt. Genom att beröva kroppen på spannmål och socker kan du också bli av med dåliga bakterier.
2. Reparera din tarmmiljö genom att följa en lågkolhydratdiet och äta mat som är känd för att läka tarmen, såsom benbuljong som innehåller den nyttiga aminosyran l-glutamin, smör, olivolja och hälsosamma fetter som finns i fisk. Kokosolja har antibakteriella egenskaper och zink, särskilt i fisk och skaldjur och kött, hjälper till att strukturera matsmältningsenzymer.
3. Ät probiotikarik mat för att stödja goda bakterier. Dessa är: Yoghurt, kefir, kimchi, inlagd mat, kombucha och surkål.
4. Fokusera på prebiotika, som hjälper till att ge näring till vänliga bakterier och låter dem frodas i en hälsosam miljö. De bästa exemplen på dessa är bruna tång och liknande.
5. Ät fiberrik mat som avokado och spenat, som förhindrar förstoppning och hjälper tarmhälsa.
Läs: 0
