Vintern är på väg och många av oss vaknar till mörka morgnar när klockorna inte längre går framåt. Även om vissa människor inte klagar på den här situationen kan det påverka vissa av oss mer. För när vissa människor drar mindre nytta av solljus är det mer sannolikt att de känner sig trötta, olyckliga och brist på energi under regniga och mörka dagar på grund av låga nivåer av melatonin och serotonin i kroppen. Resultatet av detta kan leda till problem som viktökning och sömnstörningar.
Din kropp har en daglig biologisk rytm, och denna rytm är mest relaterad till den process genom vilken vi drar nytta av dagsljus. När denna rytm störs eller tiden du drar nytta av solljus blir obalanserad kan detta påverka ditt mentala tillstånd, och när effekten är intensiv; När viktminskning, sömnlöshet och olycka inträffar under en längre tid kan det övergå till ett problem som kallas "säsongsbetonad vinterdepression". Den främsta anledningen till detta är det hormon vi kallar melatonin. Detta hormon kan få dig att känna dig rastlös och stel efter skymningen. Symtom på vinterdepression kan listas enligt följande:
-
Ökad sömn
-
Ökad aptit, kolhydratsug
-
Viktökning
-
Irritabilitet
-
Mellanmänskliga svårigheter (särskilt avstötningskänslighet)
-
En tung, stel känsla i armar eller ben
Medan vinterdepression ses särskilt i nordliga länder som har mindre nytta av ljus, det kan också vara en riskfaktor för vårt land med den nya förändringen i tid. . Enligt en studie gjord i Danmark har unga vuxna en högre risk för vinterdepression eftersom de är mer benägna att påverkas av ljusintensiteten*. Den mest framträdande behandlingsmetoden för vinterdepression är ljusterapi. Du kan göra mer forskning i ämnet.
Läs: 0
