Näring för den ammande mamman är en viktig fråga för mjölkens kvalitet. Som ammande mamma vill jag dela med mig av den information jag själv har upplevt.
Först och främst vill jag prata om bröstmjölk. Bröstmjölk är ett mirakulöst livsmedel som är unikt i världen.
Vilka är fördelarna med bröstmjölk för barnet?
-
Minskar risken för akuta och kroniska sjukdomar.
-
Stärkar immunförsvaret.
-
Det har många fördelar när det gäller tillväxt, utveckling och psykologiska aspekter.
Vilka är fördelarna med bröstmjölk för mamman?
-
Skyddar mot många cancerformer.
-
Förebygger osteoporos (benförlust) som kan uppstå i framtiden.
-
Det ger viktkontroll med regelbunden och balanserad näring.
-
Den har många psykologiska fördelar.
Vad är bröstmjölkens näringsvärde?
Bröstmjölk är mycket rik på näringsvärde och är en källa till vitaminer och mineraler. Det är ett komplext livsmedel som innehåller mer än 200 föreningar. Du vill ge ett så värdefullt näringsämne till ditt barn så mycket du kan. Självklart kan i vissa fall sjukdom mm. Du kanske inte kan amma ditt barn. I dessa situationer ska du aldrig skylla dig själv och lyssna inte på reaktioner utifrån. För varje mamma vill sitt barns bästa och försöker göra så mycket hon kan.
Vilka är poängen att tänka på vid amning?
-
Barnet ska ammas inom de första 30 minuterna - 1 timme direkt efter födseln.
-
Barnet ska ammas när det vill och gråter.
-
Under de första 6 månaderna ska endast bröstmjölk ges. Under varje amning ska barnet hållas på båda brösten i minst 10 minuter.
-
Amning bör fortsätta tills 2 års ålder.
-
Mamman ska få vila.
-
Hon bör etablera hud-mot-hud-kontakt med sitt barn.
-
Bebisar bör övervakas med avseende på tillväxt och utveckling medan de ammas.
Vilka är sätten att öka mjölken hos en ammande mamma?
För det första är vatten det mest effektiva näringsämnet för att öka mjölktillförseln. mamma gott b Man får aldrig glömma att dricka vatten. Mer än 80 % av bröstmjölken består av vatten. Det är därför det är väldigt viktigt för mamman att dricka tillräckligt med vatten. Regelbunden och balanserad kost är förstås också av stor vikt. Tillräckliga mängder kolhydrater, protein och fett är bland de faktorer som stödjer din mjölk. En annan faktor för att öka bröstmjölken är att amma ditt barn rikligt. Om du tänker "jag har inte tillräckligt med mjölk, jag borde sluta amma", sluta inte amma. Ju mer du ammar, desto mer kommer din mjölk att öka. Även om din mjölktillgång inte räcker, var säker på att när du ammar mer och mer om du inte slutar amma, kommer du att se att din mjölktillgång ökar och är tillräcklig. Se till att amma från båda brösten i minst 20 minuter var 2-3:e timme. Gör detta regelbundet i 1 vecka och se till att tillsätta vatten och hälsosam mat du behöver till din kost. Även du kan bli förvånad över ökningen. Att vila mamman är också en av de faktorer som kommer att bidra till att öka hennes mjölktillförsel. En varm dusch som tas under dagen kommer att slappna av och ha en positiv effekt på mjölkbildningen.
Vad ska en ammande mamma äta?
Mat som gröna blad, havre, fikon, dadlar, torkad frukt, morötter, spiskummin, ägg, mjölk, valnötter, mandel och fänkål, lind, anis.Du kan få stöd av örtteer som nässlor, kummin och kummin.
Vad ska den ammande mammans kost vara?
En ammande mamma konsumerar mellan 500-600 kalorier om dagen när hon ammar. Det kommer att räcka för en ammande mamma att lägga till 500 kalorier till sitt dagliga intag. Det dagliga energiintaget för en ammande mamma bör inte falla under 1800 kalorier. Att följa lågenergidieter kan få din mjölktillgång att minska. Det är mycket viktigt att energin du konsumerar kommer från hälsosam och ren mat. Att konsumera godis, kakor och bakverk för att du ammar ger en snabb viktökning. Du kan till och med gå upp mer i vikt än under graviditeten. Därför kommer en adekvat och balanserad kost bestående av de kolhydrater, proteiner och fetter som du behöver och passar dig alltid att räcka för viktkontroll. Du kan få hjälp av en nutritionist för detta. Med listan skapad efter dina behov kan du gå framåt genom att både stödja din mjölktillförsel och kontrollera din vikt. På så sätt kommer du inte att oroa dig för att din mjölktillgång minskar. Essensen kommer också att försvinna.
Vad är det för livsmedel som orsakar gaser?
Gasproblem hos spädbarn är också en svår situation för mammor. Därför bör mamman undvika mycket kalla, koffeinhaltiga och kolsyrade drycker. Det kan också vara nödvändigt att hålla sig borta från baljväxter, broccoli, blomkål, rädisa, kål, lök, vitlök, stekt mat, varm och kryddig mat.
Vad bör inte ammande mödrar äta?
När produkter som delikatessprodukter (sucuk, salami, korv) inte produceras under rätt förhållanden kan de orsaka bakteriebildning. Livsmedel som är utsatta för bakterietillväxt, som råa köttbullar och rått kött, bör inte föredras. Att konsumera för mycket te och kaffe kan minska både mjölkkvaliteten och kvaliteten på mammans sömn. Frukt och råa grönsaker bör inte konsumeras utan att tvätta dem noggrant. Konsumtion av alkohol och cigaretter bör undvikas under amning.
Det kommer att vara fördelaktigt att få professionellt stöd i denna process. Bo med kärlek.
Läs: 0
