Vi arbetar alla hårt för att inte bli sjuka under dessa säsonger; Vi klär oss varmare, dricker varmare saker, äter mer. Vi vet att ju mer energi vi får, desto mer skyddar vi oss mot kalla väderförhållanden. Men samtidigt som vi försöker skydda oss från kylan stöter vi också på övervikt. Men med komforten av "jag har tjocka kläder på sig ändå", vår sjunkande D-vitaminnivå, ett mer stillasittande liv, långa vinternätter och minskningen av mängden vatten vi dricker, saktar också vår ämnesomsättning ner. Men du kan både äta rätt och skydda dig mot sjukdomar.
Först och främst måste vi lägga till antioxidantkällor i våra liv. Vi kan färga vårt vatten genom att tillsätta vitaminrik mat som ingefära, lite honung, rosmarin, kanel, citron och grapefrukt. Vi kan också konsumera det varmt om vi vill.
Oljefrön som valnötter, råa mandlar och hasselnötter stärker din immunitet som en källa till omega 3 och hjälper dig att hålla dig mätt med deras fetthalt.
2 koppar grönt te om dagen. du kan dricka. Det kommer både att påskynda din ämnesomsättning med de antioxidanter den innehåller och att värma dig.
Du kan vara extra noga med att använda kosttillskott som propolis, fiskolja och multivitamintillskott under denna period.
Vi rekommenderar definitivt att du mäter dina D-vitaminnivåer under dessa säsonger. Eftersom dess brist kan orsaka besvär som trötthet och svaghet, och tyvärr ses den hos 2 av 3 personer.
Läs: 0
