Ilska är en mycket mänsklig känsla. Det som spelar roll är när, hur och med vilken intensitet ilskan upplevs. Det är en del av det mänskliga känslosystemet för precis som en person ser, hör, blir ledsen eller glad, blir han arg på samma sätt. Ilska varierar från person till person; Hur ilska upplevs kan variera beroende på många faktorer såsom kön, ålder, utbildningsnivå, personlighetsstruktur.
Ilska upplevs i allmänhet som en "sekundär känsla". Psykolog Dr. Thomas Gordon jämför ilska med ett isberg.Som bekant förblir det mesta av isberget under vatten och är inte synligt; Den mindre synliga delen är ovanför vattnet. Ilskan som en person upplever är bara toppen av ett isberg, och den indikerar att den återstående stora delen innehåller sekundära känslor som ligger bakom ilskans känsla. När dessa dolda känslor under vatten ackumuleras, stelnar och stelnar bildar de ilskan på toppen av isberget. I ett annat talesätt; Det som får en person att bli arg är ofta andra känslor som han eller hon inte inser. Till exempel sorg, nyfikenhet, svartsjuka, skuld, ensamhet, att inte bli förstådd, hjälplöshet, att inte bli omhändertagen, bli orättvist behandlad osv. För att lyckas eliminera källorna till ilska måste dessa sekundära känslor under isberget förstås.
Ilskahantering handlar inte om att inte bli arg, det handlar om att kunna uppleva vår ilska på lämpligt sätt. Huvudmålet i ilskehantering är; För att kunna upprätthålla en balans mellan att inte bli utsatt och att inte bli utsatt.
Fokusera på de verkliga källorna till ilska:
I ilska kontroll, de faktorer som gör att denna känsla känns. Det är mycket viktigt att lägga märke till. Det skulle vara mycket användbart för den arga personen att ställa följande frågor till sig själv:
1-Hur upplever jag min ilska?
-Vilka känslor påverkas jag av när jag blir arg?
-Vilken typ av tankar går genom mitt huvud när jag blir arg?
-Vad händer i min kropp när jag blir arg?
2-I vilka situationer blir jag arg?
-Vilka är de situationer som skapar ilska?
3-Vad betyder det för mig att bli arg?
- Betydelsen av ilska diskuteras, det kan betyda något annorlunda för alla.
4-Vad är de positiva eller negativa konsekvenser av att bli arg på det här sättet? Vad händer?
-Resultat är en personlig tillgång Ett resultat som kommer att vara smärtsamt för dig kan innebära seger för den andra personen.
De grundläggande känslorna som ligger bakom ilskan bör erkännas och när de primära känslorna upptäcks, hälsosammare sätt att hantera dem bör hittas Till exempel kan den primära känslan som gör en person arg vara känslan av att bli orättvist behandlad Mer funktionella sätt att hävda sina rättigheter i en sådan situation; öppet krävande, sätta gränser för den andra personen osv. måste upptäckas och användas. Syftet är att mildra reaktionerna från den arga personen och att ge personen icke-aggressiv, icke-våldsam kommunikationsförmåga.
Läs: 0
