Vårt hjärta är vårt hjärta... Vårt hjärta som pumpar blod till hela kroppen för oss hela livet...
Vårt hjärta som aldrig tröttnar på att distribuera 5,5 liter blod per minut till hela kroppen med speciella vener skapade för denna uppgift, och ger dem liv...
Föreställ dig att du planterar en blomma, vårt kardiovaskulära system som bär det vatten och de näringsämnen som är nödvändiga för dess överlevnad. ..
Men är vårt hjärta verkligen så viktigt?
Våra dödsorsaker är nu annorlunda med teknikens framsteg. Sjukdomar som var vanliga tidigare är inte längre en dödsorsak och kan behandlas. 55 procent av dödsfallen beror på vårt kardiovaskulära system. De flesta muskler i vår kropp arbetar genom att lyssna på våra ord, medan hjärtmuskeln inte lyssnar på oss alls, den arbetar under kommando av sitt eget stimulerande system. Den pumpar 8 ton blod på en dag, 3 000 ton på ett år, 240 tusen ton blod under en livstid om vi lever 80 år... Det som spelar roll är inte ditt hjärta, det är hur du behandlar ditt hjärta... Det här är hur länge du lever, hur mycket du lever ditt liv, det är den faktor som verkligen avgör om du kommer att leva ett hälsosamt och kvalitetsliv...
Vill du hjälpa ditt hjärta?
Låt oss lyssna på vad ditt hjärta viskar till dig en efter en... Hjärtsjukdom Vissa faktorer kan inte förändras, det finns inte mycket vi kan göra åt dem. Men en del av det ligger i våra händer. Låt oss först ta reda på vad vi inte har råd med... Det här är sakerna vi ärver när vi kommer till livet, genetiska faktorer.Om det finns hjärtsjukdom i din familj är du också i riskzonen. Sannolikheten att hantera hjärtsjukdomar en dag är högre än andra individer... Manligt kön är 3-4 gånger mer riskfyllt för hjärtsjukdomar. Kvinnor skyddas fram till klimakteriet med hormonet östrogen. I den höga åldern är det ingen skillnad mellan könen.
Att säga 'hej' till livet som man kräver hjärt- och kärlsjukdomar och kräver strikt uppföljning. Så långt har vi Det kommer inte mycket. De verkliga hemligheterna börjar nu.
Så vad ska vi göra?
1- Låt oss hålla oss borta från cigaretter< br /> "Jag dricker lite, jag andas inte in röken, jag dricker i det fria..." Det finns ingen anledning att lura oss själva. Rökning är den ledande aktören för hjärt-kärlsjukdomar. Även cigaretten som röks bredvid dig skadar hjärtat och kärlen.
Cigaretter innehåller mer än 4 000 kemikalier som är giftiga, irriterande och cancerframkallande för kroppen.
Världshälsoorganisationen anser att rökning är en " epidemi". Låt inte rökning bli ditt slut.
2 -Ditt hjärta vill inte ha socker och högt insulin
Insulinresistens är direkt relaterat till hjärtsjukdomar. Det finns inget behov av att ditt blodsocker är för högt. Även om du är en kandidat för lätt måttlig diabetes räcker det att du är uppmärksam på socker... Det är upp till dig att anpassa dina matvanor korrekt, på ett balanserat och avvägt sätt, minska portionerna... Om du tillför rörelse i ditt liv kan du bli av med insulinresistens.
3- Hypertoni
Hjärtat gör sin pumpande verkan med tryck inuti kärlen, detta kallas blodtryck. Ju högre blodtryck, desto mer skada är vårt hjärta och våra blodkärl. En hemlighet för att få vårt hjärta att skratta är balanserat och normalt blodtryck. Ta kampen mot högt blodtryck på allvar. Dröj inte med dina uppföljningar av din medicin.
Även i trafiken blir vi arga på enkla saker och slår våra hjärtan, lyckas hantera din stress.
4- Kolesterol
Känn till blodnivån av dåligt kolesterol, triglycerider, och få det mätt då och då. Du har också bra kolesterol, vilket skyddar dina artärer. Du kan öka det goda kolesterolet, som vi kallar HDL, genom att leva ett aktivt liv. Genom att upprätta balansen mellan bra och dåligt kolesterol kan du nå kärlen i den hälsa du vill ha i din kropp.
5- Regelbunden sömn
Ditt hjärta säger , "sov regelbundet, sova så att våra inre organ behöver intensiv ämnesomsättning. lugna ner dig lite så tar jag en andning."
6- Se upp din vikt
Gå inte upp i vikt när du blir äldre. Särskilt i buken, när vi ökar fettet runt de inre organen, tröttnar vårt hjärta snabbt.
7- Mata vår själ
Låt oss veta att vårt hjärta fungerar för oss utan att stanna och bli trött.
Vårt hjärta säger till oss: "Ge inte salt, ge inte socker, rök inte , stressa inte. Lev ditt liv aktivt, håll dig inte inaktiv om kroppen vill vara frisk och glänsa som arbetande järn.”
Läs: 0
