Som läkare som har hanterat smärta sedan början av mitt yrkesliv, har jag observerat att smärta är ett varningssymtom som beror på en grundorsak. Forskning belyser också de grundläggande orsakerna till smärta. Som en av orsakerna till smärta kräver sömnstörningar en holistisk syn på "sömn" och dess konsekvenser.
Varför är sömn viktig?
Många kemikalier som kommer att vara nödvändiga för vår kropp är vanligtvis Det produceras under sömncykler. I denna process genomförs tillväxtaktivitet och försvars-, nerv-, rörelse- och skelettsystemen förbereds för den nya dagen. Våra organs aktiviteter som lever, njurar, tarmar och till och med hjärtat saktar ner. På så sätt är det möjligt för dem att vila.
Men till skillnad från organ som levern eller njurarna fungerar vår hjärna verkligen under sömnen. Hjärnan, genom att utföra en stor aktivitet på natten, nästan "fräschar upp" vår kropp och själ.
Det visade sig att det mänskliga immunförsvaret och sömnen både är relaterade till och påverkas av varandra. Sömnbrist gör kroppen mottaglig för många smittämnen. Som rapporterats av olika forskare frisätter människokroppens immunsystem immunmodulerande ämnen som svar på infektioner. Cytokiner som regleras av sömn påverkar immunförsvaret. Vår förmåga att hålla sig frisk påverkas hårt av förlusten av sömn och komfort. Pro-inflammatoriska cytokiner (ämnen som orsakar inflammation) ökar ständigt i fall av allvarlig och kontinuerlig sömnförlust, såsom sömnlöshet, alkoholism, stress och med åldrande.
Vi upplever effekterna av klimatkrisen med starka naturhändelser och stigande temperaturer varje år. Det verkar som att klimatkrisen kommer att orsaka vissa förändringar i människokroppen såväl som miljöförändringar, vattenkris, ökad matmångfald, jämna mikroklimat i huden genom att omedvetet öka eller minska deras yta som svar
Experimentell störning av termoregleringen orsakar ihållande sömnlöshet.
Experimentella studier har visat gradvis gradering vid omgivningstemperatur i det termiskt neutrala området (dvs. 27,5 °C till 29,5 °C). minskning förbättrar sömnkvaliteten.
Att sänka kroppstemperaturen mer effektivt ökar djupsömnen. Mild värmeexponering med en ökning av omgivningstemperaturen (dvs. från 26°C till 32°C) resulterar i ökad vakenhet.
Samband mellan smärta och sömn;
Kroniskt smärtsamma tillstånd är ofta förknippade med sömnstörningar, nämligen sömnkontinuitet och förändringar i sömnstrukturen. Studier visar att sömnstörningar orsakar eller förändrar akut och kronisk smärta. Även om det är välkänt att smärta stör sömnen, har sambandet mellan de två nyligen blivit mer uppenbart.
Obekväm sömn kan också orsaka känslomässig ångest i patientens liv (rädsla, ilska, störningar i det sociala livet) och även en psykologisk komorbiditet som depression. De kan utlösa processen att bli kroniska i nacke och ländryggssmärtor, eller så kan de uppstå under sjukdom.
Vad händer i kroppen när sömnen störs?
* kronisk sömnbrist ökar aptiten och energiförbrukningen,
* ökar proinflammatoriska cytokinnivåer,
* minskar den parasympatiska tonen, ökar den sympatiska tonen
* ökar blodtryck,
* kvällskortisol
* höjer insulin och blodsocker,
* upprepad stress orsakar strukturell ombyggnad av hjärnregioner relaterade till minne och känslor som t.ex. hippocampus, amygdala och prefrontala cortex, vilket resulterar i försämring av minnet, orsakar ökad ångest och aggression.
* Hjärnregioner som hippocampus är glukos- och insulinkänsliga och är mottagliga för både typ 1- och typ 2-diabetes mellitus, kognitiv försämring och (för typ 2-diabetes mellitus) Alzheimers sjukdom� Det är förenat med en ökad risk för
* Vid kronisk sömnbrist försämras minnet av utarmning av glykogenlager och ökad oxidativ stress och produktion av fria radikaler.
* som ett resultat; sömnbrist är en kronisk stressfaktor och den resulterande bördan kan bidra till kognitiva problem, vilket i sin tur kan förvärra vägar som leder till sjukdom.
Behandlingsalternativ, avslappningsterapi (till exempel meditation eller progressiv muskelavslappning), kognitiv beteendeterapi, psykodynamisk terapi eller kombinationer därav. Det är ett alternativ inom smärthantering på grund av dess intensiva och tvärvetenskapliga tillvägagångssätt som kombinerar smärtbehandling, sömnhantering, avslappning, kognitiv beteendeterapi och fysisk träning.
Läs: 0
