Dricksvatten är en av de saker vi försummar i det dagliga livet. Speciellt för vissa av oss verkar det som att avsluta det där glaset med vatten är tortyr. Men det viktigaste ämnet som är nödvändigt för att upprätthålla hälsa och upprätthålla vitalitet är vatten. Den utgör 55-75% av vår kropp. Här är hälsofördelarna med vatten:
-
Vatten; Det är ansvarigt för att reglera ämnesomsättningen och alla reaktioner i vår kropp. Att dricka 2 liter vatten under dagen ökar energiproduktionen och hjälper till att gå ner i vikt, och skyddar organ och vävnader genom att bära med sig näringsämnen och syre.
-
Ett glas vatten före måltider låter dig att konsumera färre kalorier.. Det fyller magen och dämpar din aptit genom att få dig att känna dig mätt. Eftersom vatten inte stannar länge i magen utsöndras det från vår kropp genom urin, avföring och svett. Att dricka 3-4 glas vatten mellan måltiderna håller inte bara vår kropp återfuktad, utan dämpar också vår hungerkänsla. Därför är dricksvatten en mycket viktig faktor i viktminskningsdieter.
-
Vår hud; Vatten spelar en roll för att reglera fukt och elasticitet. Vatten tar återigen första platsen för att förhindra bildandet av celluliter, vilket har blivit en mardröm för kvinnor idag.
-
Hos ammande kvinnor; Den viktigaste vätskan som ökar mjölkproduktionen är vatten. Vatten bör föredras istället för färdiggjorda fruktjuicer med högt kaloriinnehåll och kolsyrade drycker som orsakar gaser.
-
Fibrös mat spelar en aktiv roll för att reglera matsmältningssystemet. Men oavsett hur mycket fibrös mat som konsumeras, om du inte dricker tillräckligt med vatten, används inte fibrerna som tas effektivt i kroppen. Otillräcklig vattenförbrukning gör att matsmältningssystemet fungerar mindre och orsakar därmed förstoppning.
-
Under graviditet; Vattnets betydelse ökar ännu mer. Fostervattnet som innehåller barnet förnyas var tredje timme. Eftersom mängden amnion kommer att minska vid otillräckligt vätskeintag, ökar behovet av vatten.
-
I varmt väder; Den fungerar som en kroppstemperaturregulator. Punkten vi bör vara uppmärksamma på är behovet av att öka mängden vatten vi dricker på sommaren. När vår kropp värms upp svettas den och tappar vatten. För detta måste vi få upp vattennivån till en tillräcklig nivå. Kroppen använder vatten aktivt, den kan inte lagra det. Av denna anledning kan vi inte stå ut med törst. Hur kan vår kropp överleva utan att dricka vatten? Den maximala varaktigheten av träningen är 7 dagar under de mest lämpliga förhållandena.
-
För att skydda vår hälsa när vi tränar, måste vi vara uppmärksamma på regelbunden motion, regelbunden kost, regelbunden sömn och tillräcklig vattenförbrukning. Dessa fyra regler är av avgörande betydelse, särskilt för dem som tränar muskeluppbyggande. Man bör ta hänsyn till att när muskelmassan i kroppen ökar kommer även behovet av vatten att öka. Att dricka vatten både före och efter träning och övningar är också en effektiv metod för att hantera sammandragningar och kramper.
Läs: 0
