Vad vi äter och dricker i kampen mot influensan är väldigt viktigt, du kan skapa en försvarsmekanism mot influensa i din kropp med de livsmedel som bekämpar influensan, som du kommer att läsa inom kort. Influensavirus är ett virus som kan överföras till människor upprepade gånger eftersom det genomgår ständiga strukturella förändringar. Det finns 3 typer av influensavirus som kallas A, B och C, men de som är effektiva vid influensa är A- och B-typer. Influensavirus sprids mycket lätt och snabbt. Även om nysningar och hostningar hos en person som har influensa skapar en rädsla för att vi ska smitta sjukdomen, kan till och med prata då och då överföra sjukdomen. En sjuk person kan överföra sjukdomen till sin omgivning eller runt 1-2 meter genom att hosta, nysa och prata.
Vår kropp lägger mer energi på att anpassa sig till det kalla vädret på vintern. När detta behov önskas tillgodoses hos personer som inte äter bra, minskar kroppsmotståndet och personen blir sårbar för sjukdomar. Här är maten vi kommer att konsumera för att hålla vår kroppsmotstånd hög och för att skapa ett försvar mot influensa:
KEFIR: påpekas. De nyttiga bakterierna i sitt innehåll hjälper också till med upptaget av vitaminer och mineraler. För att dra nytta av aminosyrasammansättningen och nyttiga bakterier i kefir är det mycket fördelaktigt att konsumera 1 glas kefir varje dag efter ens energibehov.
VIT och GRÖNT TE: Vitt och grönt te, som har många hälsofördelar, Med sina starka antioxidantegenskaper framstår det också som en naturlig virusfiende och immunförsvar. Ett glas grönt te; När man är berusad genom att tillsätta 2 kanelstänger, 2-3 kryddnejlika, en liten nypa kardemumma, 1 tesked svartpeppar Effekten av att döda grödor och stärka immuniteten ökar. Det är fördelaktigt att konsumera upp till 2-3 koppar om dagen. Du kan också applicera samma recept på vitt te
LÖK och VITLÖK: Ett annat naturligt antibiotikum som inte bör saknas på vårt bord är lök och vitlök. Tack vare föreningarna i sin struktur måste lök och vitlök, som har en stärkande effekt på immunförsvaret, läggas till måltider och salladsdressingar. Men att inte bränna löken i grytan och lägga till vitlöken rå utan att vända den i olja avslöjar denna naturliga antibiotiska egenskap hos båda livsmedel.
Persilja: 5-10 kvistar (20 gram) persilja, som ska konsumeras med stjälkarna bredvid måltiderna, uppfyller en tredjedel av personens dagliga C-vitaminbehov och 10 procent av betakarotenbehovet. Men var försiktig när du konsumerar persilja! C-vitaminet i innehållet av persilja är extremt känsligt, och för att förhindra vitaminförlust bör det konsumeras rått och utan att hacka, och fördelningsgraden för kroppen bör ökas med tillsats av citron.
FISK: Forskning har visat att fisk är en effektiv försvarare mot influensa. Fisken, som har omega 3-fettsyror och rikt innehåll och stärker immunförsvaret, bör intas 2-3 gånger i veckan. Förutom fisk är även nötter som hasselnötter, valnötter och mandel viktiga för att öka kroppens motstånd. Regelbunden konsumtion av nöt-valnöt-mandeltrion, de starkaste antioxidantvitaminerna av vitamin E, stärker immunförsvaret.
INGEFÄRTA: De många fördelarna med ingefära har bevisats av många vetenskapliga studier. En av dessa fördelar är att det stärker immunförsvaret. Här är ett praktiskt men mycket effektivt recept på ingefärste som du kan förbereda hemma eller på kontoret: 2 färskpressade citroner, 1 mandarin och ½ apelsinskal, lite färsk ingefära, 1/2 tsk svartpeppar och 1-2 tsk honung. För att förhindra förlust av C-vitamin är det användbart att konsumera det på kort tid. Du kan konsumera 1-2 koppar dagligen.
Granatäpple: Granatäpple är en frukt som vi konsumerar mest juice och undviker att hamna i problem på grund av dess besvärliga ätning. Men var granatäpplet, som spelar en oerhört viktig roll i kampen mot influensan, från och med nu. Konsumera med de vita delarna nära skalet. De polyfenoliska föreningarna i granatäpplet och antocyaninerna som ger granatäpplet dess röda färg har egenskapen att stärka immunförsvaret med sin antioxidantkapacitet. Att använda sig av de vita delarna ökar också antioxidanteffekten många gånger. I genomsnitt 1 litet granatäpple dagligen hjälper till att tillgodose 1/2 av behovet av C-vitamin.
KIWI: Kiwi, som är ett komplett lager av vitaminer och mineraler, orsakar korthet andningsförmåga hos både barn och vuxna.Det är extremt fördelaktigt mot irriterande problem som astma och hosta. Det är också en viktig källa till läkning för natthosta. Kiwi, som har 4-5 gånger mer vitamininnehåll än citrusfrukter, stärker immuniteten. Det är mycket viktigt att konsumera en kiwi per dag, som innehåller mer C-vitamin än en apelsin.
Salvia: Salvia, som är rik på antioxidanter, är bra mot förkylningar. Salvia är också mycket användbar vid infektioner och inflammationer i mun och svalg.
NÖTTER NÖTTER: Hasselnötter, valnötter. Mandel etc. Det är mycket effektivt för att öka kroppens motstånd i nötter.
Läs: 0
