Jag gjorde några anteckningar så att vi lättare kan anpassa oss till våra periodvis föränderliga liv under de dagar då vi kämpar mot coronaviruset.
De korta rubrikerna på denna artikel, vars detaljer finns nedan, är följande:
1. Påminn dig hela tiden om att de flesta som drabbas av covid-19 endast kommer att uppleva milda symtom.
2. Förklara och dela coronavirusnyheter med dina barn med ärlig och åldersanpassad information.
3. Etablera en rutin som kommer att fortsätta ditt dagliga liv vid normala tider.
4. Var mer uppmärksam på din kost än någonsin tidigare.
5. Håll kontakten med livet.
6. Tveka inte att söka professionellt stöd.
Ny information om coronaviruset COVID-19 blir allt mer utbredd, och detta oroar många av oss. Här är några tips som hjälper dig att hantera din ångest, utvärdera dina nyhetskällor och ha en positiv syn.
1) Ta ett djupt andetag och påminn dig själv hela tiden om att de flesta som drabbas av covid-19 endast kommer att uppleva milda symtom. Studier fortsätter för att hjälpa människor som kan vara mer sårbara för coronavirus, såsom äldre eller de med kroniska sjukdomar. När spridningen av viruset ökar är det viktigt att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder för att hålla din familj och nära och kära friska. Det är användbart att ha ett mer analytiskt förhållningssätt när man följer nyheter om coronaviruset. Du vill också verifiera information du får från familj, vänner eller sociala medier. Hälsoministeriet ger kontinuerligt information om coronavirusutbrottet. Dessutom tillhandahåller lokala myndigheter alla typer av stöd för att popularisera bruket av #stayathome.
2) Kommunicera med dina barn. Berätta och dela nyheter om coronaviruset med ärlig och åldersanpassad information. Gör ett försök att hålla dina barn borta från den skrämmande informationen i de viktigaste nyhetsbulletinerna och sociala medier. Kom ihåg att barn kommer att observera ditt beteende och dina känslor under denna tid för att få ledtrådar om hur de kan hantera sina egna känslor. För att hjälpa till att hålla barns ångest under kontroll Försök att kontrollera om de utsätts för coronavirus-bombardement, eftersom barns exponering för ålders-olämplig informationsbombardement kan få dem att utveckla mycket mer ångest än du tror. Det här är en situation som vi som psykvårdspersonal inte vill stöta på med barn just nu.
3) Upprätta en rutin som kommer att fortsätta ditt dagliga liv under normala tider. Stig upp vid den tidpunkt du skulle före samtalet att stanna hemma. På samma sätt, stör inte ditt sömnmönster. Du måste behålla denna ordning för att melatonin ska utsöndras. Melatoninutsöndring är en av huvudfaktorerna som hjälper oss att behålla vårt lugn och minska våra spänningar.
4) Var mer uppmärksam på din kost än någonsin. Inte bara för att stärka ditt immunförsvar; Vad du äter är också mycket viktigt för att skydda din mentala hälsa. Håll dig borta från sockerrik mat så mycket som möjligt eftersom att konsumera mer socker än vi behöver orsakar onödig aktivering i vår hjärna, vilket får oss att oroa oss orimligt. Jag rekommenderar också att du slutar äta mat två timmar innan du ska sova. Att dricka något annat än vatten nära din läggdags kan fördröja din djupa sömn och störa din sömnkvalitet. Att inte kunna sova kvalitetssömn; Det kommer att öka både din ångest och spänningar.
5) Håll kontakten med livet genom alternativa sätt. Att upprätthålla sociala nätverk kan främja en känsla av normalitet och gå långt mot att dela känslor och lindra stress. Du kan upprätthålla dessa kontakter genom att prata i telefon, sms:a eller chatta med människor på sociala medieplattformar utan att öka risken för att smittas av viruset.
6) Be om ytterligare hjälp. Individer som känner okontrollerbar irritation, ihållande sorg eller andra långvariga reaktioner som negativt påverkar mellanmänskliga relationer bör konsultera en utbildad och erfaren mentalvårdspersonal. Mentalvårdspersonal kan hjälpa människor att hantera extrem stress. Dessa proffs arbetar med individer för att hjälpa dem att hitta konstruktiva sätt att hantera nöd. Tveka inte att ringa efter support.
Med kärlek
Läs: 0
