-
DRCK MINST 2,5 LITER VATTEN
Under Ramadan kommer din kropps behov av vatten att öka på grund av långa perioder av uttorkning och ökad temperatur . Låt oss se till att dricka minst 2,5 liter vatten mellan iftar och sahur.
-
OM VI INTE HAR ETT HÖGTRYCKSPROBLEM, LÅT OSS DRICKA ETT MINERALVATTEN OM DAG.
Eftersom vi förblir uttorkade hela dagen och utsätts för varmt och fuktigt väder, kommer vår förlust av vatten och mineraler att öka. Låt oss vara noga med att konsumera 1 mineralvatten om dagen för mineraltillskott.
-
FRISKA SAHURS BÖR FÖREDRAS FÖR ATT UNDVIKA FÖR HUNGRIGA HELA DAGEN.
Fasta utan sahur ökar hungerns varaktighet avsevärt. Som ett resultat sjunker vårt blodsocker och vi upplever trötthet. Därför är det mycket viktigt att göra hälsosamma val på sahur. Det är nödvändigt att vara noga med att välja mjölk, yoghurt, ost och ägg till sahur.
-
DET ÄR MYCKET VIKTIGT ATT DRIKA 1 slev soppa FÖRST PÅ IFTAR.
Att börja med soppa på iftar och fortsätta med mat med låg fetthalt och mycket sallad kommer både att lugna magen och hindra dig från att gå upp i vikt.
-
MAT MED LÅGT GLYCEMISKT INDEX SKA FÖREDRAS I MÅLTIDER.
Istället för livsmedel med ett högt glykemiskt index som vitt bröd och rispilaff, fibrös mat som bulgurpilaff , fullkornsbröd eller fullkornspasta, som ger energi men höjer blodsockret på ett balanserat sätt, bör föredras. Kolhydratmat som utlöser känslan av hunger efter att ha ätits bör undvikas.
-
VARJE MÅLTID SNABBT SKA UNDVIKAS.
Att äta snabbt kommer att ge dig mättnad och få dig att känna dig mätt snabbt.Det gör magbesvär och gör att du snabbt känner dig hungrig. Av denna anledning är det nödvändigt att äta långsamt, särskilt vid iftar.
-
DET ÄR VIKTIGT ATT GÅ I 45 MINUTTER OM DAG.
Äter efter en lång period av fasta, det tynger magen och dig både fysiskt och mentalt. Att gå efter iftar hjälper dig både att bränna kalorier och smälta det du äter.
Läs: 0
