Har du stukat fotleden när du går på vägen, sportar eller bär höga klackar? Om du har upplevt denna situation och inte fått någon behandling har vi några förslag till dig.
Vristvrickningar är en mycket vanlig typ av skada. Ankel stukningar förekommer vanligtvis; Det är vanligt hos personer med obalans i muskelstyrkan, idrottare som går till fältet utan träning och kvinnor som bär högklackade skor. Majoriteten av fotleds stukningar uppstår när fotleden vänds utåt och ansträngs. Som ett resultat av denna påfrestning skadas ligamenten på utsidan av fotleden och svullnad, smärta och rörelsebegränsning utvecklas i fotleden. Efter att vår fotled är stukad, bör en ortopedisk och traumatologisk specialist konsulteras för att avgöra om det finns ett medföljande benproblem. 80% av fotleds stukningar behandlas utan operation. Rehabilitering krävs för ligamentskador. Vrickningar som inte behandlas eller inte fullföljer sin rehabilitering har 30%-70% risk för återfall inom 6 månader. Återkommande stukningar blir ett kroniskt tillstånd och skadar fotledens strukturer. I mycket sena fall kan kirurgisk ingrepp krävas.
Efter att den första smärtsamma processen har övervunnits används fysioterapi- och rehabiliteringsapplikationer för att eliminera ödem i fotleden, skydda fotleden, säkerställa flexibilitet och rörelseintegritet, säkerställa muskelstyrka och balans samt reparera skadade strukturer Syftet är att förebygga möjligheten till återfall genom att säkerställa läkning och korrigera den bakomliggande orsaken till stukningen. Behandlingens varaktighet bestäms efter skadans svårighetsgrad.
Det är mycket viktigt att rehabiliteringsprocessen genomförs fullständigt och planeras individuellt av experter. Annars finns det en möjlighet att skadan kan uppstå igen och fotleden kan skadas.
Lyssna på din kropp för att undvika vristvrickningar medan du är frisk! Vid smärta och trötthet, låt kroppen vila. Skydda våra anklars hälsa, välj lämpliga skor och gör regelbunden träning till en vana. Rådfråga din sjukgymnast för rätt övningar.
Läs: 0
